Tìm hiểu về chứng mất ngủ

Áp lực công việc, áp lực cuộc sống, thời gian hoạt động, làm việc tăng dần, khiến nhiều người hình thành thói quen ngủ ít và lâu dần là mất ngủ. Dưới đây là một vài thông tin giúp bạn tìm hiểu về chứng mất ngủ bạn đọc có thể tham khảo.

Triệu chứng mất ngủ là gì?

Mọi người thường nghĩ không ngủ được mới là triệu chứng mất ngủ, nhưng thực tế những biểu hiện đơn giản như chỉ ngủ thiếp đi một khoảng thời gian ngắn, khó đi vào giấc ngủ kéo dài, trằn trọc không yên giấc, tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút, thức khuya mà không có cảm giác buồn ngủ, thức dậy sớm không ngủ lại được… cũng là một trong các triệu chứng mất ngủ.

Mất ngủ là triệu chứng nhiều người gặp phải

Mất ngủ là triệu chứng nhiều người gặp phải

Ngoài ra những dấu hiệu như ban ngày mệt mỏi, hay có cảm giác buồn ngủ, làm việc thiếu tập trung, cơ thể dễ bị kích thích cũng là một dạng mất ngủ. Chúng ta nên lưu ý các triệu chứng này để có biện pháp chữa bệnh kịp thời.

Những nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ do sinh hoạt:

– Những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống, công việc hàng ngày không được giải tỏa kịp thời sẽ gây cảm giác khó chịu, ức chế cho não bộ, lâu dần dẫn đến khó ngủ và mất ngủ.

HÚt thuốc lá là nguyên nhân gây mất ngủ

HÚt thuốc lá là nguyên nhân gây mất ngủ

– Thói quen hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, ăn quá no vào ban đêm gây cảm giác đầy bụng, khó chịu khi ngủ.

– Công việc ca kíp, thường xuyên thức đêm cũng là thói quen không tốt cho một giấc ngủ ổn định và sâu giấc.

– Do phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ quá nhiều vào ban ngày, ngủ ít vào đêm.

Mất ngủ do bệnh lý:

– Một số bệnh như viêm xoang, viêm loét dạ dày, đại tràng, zona thần kinh, xương khớp… gây cảm giác đau đớn, ngứa ngáy, khó chịu, làm người bệnh không ngủ được.

– Tác dụng phụ của một số loại thuốc trị bệnh cũng gây ra chứng mất ngủ.

– Ảnh hưởng của các bệnh về hệ thần kinh như trầm cảm, đau đầu kinh niên…

Tác hại của bệnh mất ngủ

Triệu chứng mất ngủ ban đầu có thể chỉ làm cơ thể lảo đảo, thiếu sức sống, vẻ mặt ảm đạm. Nhưng mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, tâm trạng chán nản, làm việc giảm năng suất, làm giảm trí nhớ, thiếu kiên nhẫn và thiếu linh hoạt trong các mối quan hệ xã giao.

Bệnh mất ngủ lâu dần có thể trở thành nguyên nhân gây ra nhiều bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể và tinh thần. Mất ngủ thoáng chốc hay mất ngủ lâu dài đều có tác động xấu đến sức khỏe, ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, vận hành máy móc và dễ gây tai nạn khi tham gia giao thông.

Nên làm gì khi bị mất ngủ?

Mất ngủ có thể gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng đến sức vì thế người bệnh cần có một số lưu ý để cải thiện giấc ngủ như:

–    Thức ngủ đúng ngày đêm. Tránh ngủ ban ngày nhiều.

–    Tập thư giãn tinh thần

–    Cố gắng thay đổi môi trường sống, nếp sống.

–    Tránh giận dữ, lo lắng thái quá;

–    Tăng vận động tay chân, tập thể dục dưỡng sinh.

–    Đa số thuốc an thần đều độc, chỉ dùng khi thật cần thiết và theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa

–    Điều hòa ăn uống, không ăn no quá, chọn các món ăn dễ tiêu

Thư giãn nghỉ ngơi giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Thư giãn nghỉ ngơi giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

–     Mất ngủ có thể là triệu chứng bệnh lý vì thế người bệnh cần đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn điều trị hiệu quả.

Duy trì nếp sống điều độ, điều hòa ăn uống cho hợp với lẽ tự nhiên, cơ thể sẽ dần dần thuận theo nhịp biến hóa của âm dương, nghĩa là giấc ngủ sẽ trở lại bình thường.

Với những thông tin trên đây nếu bạn đọc băn khoăn cần được giải đáp cụ thể vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896/ 0904970909 để được tư vấn hỗ trợ.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96