Tiết lộ những thói quen có hại cho tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh nguy hiểm, diễn tiến âm thầm và có thể gây nguy hiểm tới tính mạng. Ít người biết rằng những thói quen trong cuộc sống sinh hoạt đã góp phần làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh.

  1. Nghiện tivi

Thói quen ngồi hàng giờ trước màn hình ti vi hoặc internet đã làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như: đau tim, đột quỵ. Việc ít vận động đã làm tích tụ lượng mỡ máu và đường huyết. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bạn nên thường xuyên đứng dậy đi lại, vận động thường xuyên, hạn chế ngồi nhiều, nằm nhiều.

  1. Thường xuyên stress và căng thẳng

Những ai luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, stress, trầm cảm thì cần phải đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân và điều trị. Để lâu ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhất là sức khỏe tim.

Tiết lộ những thói quen có hại cho tim mạch

Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi không chỉ gây ảnh hưởng tới tâm lý mà còn có hại cho tim của bạn

  1. Ngáy ngủ

Dù ngáy to, ngáy nhỏ cũng là hiện tượng dễ nhận biết của căn bệnh ngưng thở khi ngủ, hơi thở bị gián đoạn và là thủ phạm làm cho huyết áp tăng cao, gia tăng bệnh tim mạch.

  1. Không vệ sinh răng miệng thường xuyên

Các loại bệnh về răng lợi có liên quan mật thiết đến bệnh tim mạch. Nếu không vệ sinh răng miệng thường xuyên, thức ăn sẽ bám vào chân răng tạo điều kiện cho khuẩn phát triển và ngấm vào máu, gây viêm nhiễm, xơ cứng động mạch, đẩy nhanh chứng đau tim.

  1. Lạm dụng rượu bia

Rượu bia là kẻ thù gây ra nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó có bệnh tim mạch. Cứ uống rượu vào là tim đập nhanh hơn, huyết áp và mỡ máu tăng cao…

Tiết lộ những thói quen có hại cho tim mạch

Nghiện rượu, lạm dụng rượu có thể gây ra nhiều bệnh lý khác nhau như xơ gan, tim đập nhanh, mỡ máu cao

  1. Ăn nhiều

Ăn nhiều, nghiện ăn là tật xấu gây tăng cân, béo phì và là thủ phạm làm tăng bệnh tim. Để giảm bệnh nên tránh ăn nhiều, tránh xa đồ uống có ga, nhiều đường nhiều phụ gia độc hại. Nên giảm khẩu phần ăn giàu calo, thực phẩm nhiều đường nhiều mỡ và bột tinh lọc. Nên ăn thực phẩm có hàm lượng mỡ thấp, chú trọng rau xanh trái cây, thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao.

  1. Nghiện thịt đỏ

Thịt đỏ là nhóm thực phẩm khoái khẩu được nhiều người ưa thích nhưng nó lại giàu mỡ bão hòa, thủ phạm gia tăng bệnh tim và ung thư ruột kết. Lý tưởng nhất là duy trì thịt đỏ dưới 10% trong khẩu phần ăn hàng ngày.

  1. Hút thuốc lá

Trong khói thuốc lá có chứa hàng trăm hóa chất độc hại khác nhau. Nó làm cho máu đậm đặc, khó lưu thông, phát sinh cục máu đông, tăng các mảng bựa bám trong trong thành động mạch và cuối cùng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tiết lộ những thói quen có hại cho tim mạch

Thuốc lá hoàn toàn không tốt cho hệ tim mạch của bạn

  1. Ăn ít rau xanh, trái cây

Đây là nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người ngại ăn, hoặc ăn ít rau xanh, trái cây. Theo nghiên cứu thì những người ăn 5 suất trái cây, rau xanh/ngày (1 suất = 75g) sẽ giảm được 20% rủi ro mắc bệnh tim mạch và đột quỵ so với nhóm người ăn 2 suất/ngày.

  1. Ăn mặn

Càng ăn mặn ăn nhiều muối thì rủi ro mắc bệnh cao huyết áp lại càng tăng và cuối cùng dẫn đến tăng bệnh tim mạch, đột quỵ và suy thận. Vì thế nên tránh xa đồ hộp, thức ăn nhanh.. vì đây là nhóm thực phẩm giàu muối, mỡ.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch
Từ khóa:
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96