Thực phẩm tốt cho huyết áp cao

Thực phẩm tốt cho huyết áp cao là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Người bị huyết áp cao nên ăn các loại thực phẩm như rau muống, cải cúc, cà chua, cà tím, sữa đậu nành, dưa hấu, táo, hành tây, đậu Hà Lan…

Thực phẩm tốt cho huyết áp cao

Cần tây

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao

Cần tây có tác dụng làm hạ huyết áp nhanh chóng. Người cao huyết áp nên uống nước ép cần tây mỗi ngày hoặc ăn rau cần tây thường xuyên để cải thiện các chỉ số huyết áp ở ngưỡng an toàn và ổn định.

Cà rốt

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao2

Cà rốt có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml.

Yến mạch

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao3

Yến mạch giàu chất xơ tốt cho người huyết áp cao.

Chuối

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao4

Chuối tiêu có công dụng thanh nhiệt, lợi niệu, thông tiện và hạ huyết áp. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-2 quả chuối.

Sữa đậu nành

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao5

Các nghiên cứu đã chỉ ra răng, sữa đậu nành có công dụng phòng chống vữa xơ động mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và hạ huyết áp đặc biệt tốt. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1 lít sữa đậu nành.

Dưa chuột

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao6

Dưa chuột chứa nhiều muối Kali, có tác dụng thanh nhiệt, lợi niệu và hạ huyết áp.

Đậu hà lan

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao7

Đậu hà lan là thực phẩm rất có lợi cho người huyết áp cao.

Hành tây

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao8

Hành tây không chứa chất béo, giúp duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối Natri trong cơ thể nên làm giảm huyết áp. Vỏ hành tây còn chứa nhiều Rutin rất có lợi cho việc làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não.

Nấm hương

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao9

Nấm hương không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn là thực phẩm có lợi cho huyết áp. Nấm hương đã được chứng minh là có khả năng phòng chống vữa xơ động mạch và hạ huyết áp, rất thích hợp cho những người bị cao huyết áp.

Dưa hấu

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao10

Dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt và lợi niệu rất tốt, từ đó giúp ổn định huyết áp.

Mộc nhĩ

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao11

Mộc nhĩ là món ăn tốt cho người cao huyết áp.

Cà tím

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao12

Cà tím là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.

Cà chua

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao13

Ăn 2 quả cà chua sống/ngày giúp giảm huyết áp, duy trì huyết áp ở ngưỡng ổn định và phòng ngừa bệnh tim mạch.

Rau muống

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao14

Trong rau muống có chứa nhiều canxi, rất có lợi trong việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch. Đây là thứ rau đặc biệt phù hợp với những người bị cao huyết áp có kèm đau đầu.

Táo

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao15

Táo chứa nhiều Kali, giúp cho cơ thể duy trì huyết áp ở mức bình thường. Ăn 3 quả táo/ngày hoặc uống 2 cốc nước ép táo/ngày giúp bạn có huyết áp tốt.

Nho

thuc-pham-tot-cho-huyet-ap-cao16

Nho tốt cho người bị cao huyết áp, kể cả nho tươi hoặc nho khô, vì trong thành phần có chứa nhiều muối Kali nên có công dụng giảm áp…

 

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm tốt cho huyết áp cao, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Chuyên mục: Huyết áp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96