Thực phẩm giúp hạ huyết áp

Chuối, hướng dương, socola đen,… là những thực phẩm giúp hạ huyết áp mà người bệnh nên sử dụng mỗi ngày giúp ngăn ngừa những hệ quả làm ảnh hưởng đến sức khỏe do huyết áp cao gây ra.

Huyết áp cao là bệnh lý vô cùng nguy hiểm có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thậm chí đe dọa tính mạng người bệnh vì vậy việc điều trị làm hạ huyết áp là vô cùng quan trọng. Bệnh cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống sinh hoạt theo chỉ định bác sĩ, người bệnh nên sử dụng những thực phẩm giúp hạ huyết áp cho bữa ăn hàng ngày để tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả như:

Chuối

Thực phẩm giúp hạ huyết áp

Chuối không chỉ có hương vị ngon mà còn giúp bạn giảm nguy cơ bị đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim. Chuối có hàm lượng kali và natri cao nhất. Vì vậy, ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày giúp bạn hồi phục lại lượng đường trong máu rất tốt.

Hướng dương

Thực phẩm giúp hạ huyết áp

Hạt hướng dương (không ướp muối) cũng là một nguồn cung cấp magiê tuyệt vời. Chỉ cần 1/4 đĩa hạt hướng dương đã cung cấp một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng – nhưng hãy chắc chắn để mua đúng loại hướng dương không ướp muối nhé.

Socola đen

Thực phẩm giúp hạ huyết áp

Một nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 7 năm 2007 của Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ (JAMA) cho thấy ăn một lượng nhỏ sôcôla đen hàng ngày giúp bạn giảm huyết áp. Flavanol có trong sôcôla đen giúp cải thiện một số nguy cơ các bệnh tim mạch.

Cà chua

Thực phẩm giúp hạ huyết áp

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa lycopene và nhiều chất quan trọng khác giúp làm giảm huyết áp. Cà chua cũng chứa rất nhiều kali. Chế độ ăn uống giàu kali đã được chứng minh là hạ huyết áp cao và giảm nguy cơ bệnh tim.

Tỏi

Thực phẩm giúp hạ huyết áp

Tỏi có công dụng làm loãng máu và là loại thực phẩm tốt để giúp chống lại bệnh cao huyết áp. Khi cắt nhỏ, tỏi cũng tạo ra allicin, một hợp chất có đặc tính kháng khuẩn và chống nấm. Tỏi giúp chống lại nhiều bệnh như đột quỵ và bệnh tim và giảm cholesterol.

Đậu nành

Thực phẩm giúp hạ huyết áp

Những hạt đậu nành cung cấp nguồn kali dồi dào. Khi kali thấp, cơ thể bạn sẽ giữ muối, khi quá nhiều muối dẫn đến tăng huyết áp. Khi kali cao, cơ thể sẽ loại bỏ natri, giữ BP ở mức thấp. Đậu nành cũng chứa isoflavone, giúp huyết áp thấp hơn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Thực phẩm giúp hạ huyết áp

Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên là nguồn tuyệt vời của chất xơ, magiê và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cần thiết để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ăn những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp bạn cảm thấy đầy đủ cho một thời gian dài. Ngũ cốc có nhiều kali như kiều mạch và kê.

Thực phẩm giúp hạ huyết áp

Thăm khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra huyết áp ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm do huyết áp thấp

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm giúp hạ huyết áp, người bệnh huyết áp cao cần tăng cường thể dục thể thao hàng ngày, tuyệt đối tuân thủ chế độ ăn kiêng và thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra huyết áp ngăn ngừa kịp thời biến chứng huyết áp cao nguy hiểm cho sức khỏe.

Với những thông tin trên đây nếu bạn đọc còn băn khoăn cần được giải đáp cụ thể hơn vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896, hotline 0904970909 để được tư vấn cụ thể

Chuyên mục: Chế độ dinh dưỡng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96