Thực phẩm dành cho người bị tăng huyết áp

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ, tuy nhiên chúng ta có thể làm giảm huyết áp bằng cách cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày. Sau đây là một số thực phẩm dành cho người bị tăng huyết áp.

Thực phẩm giàu tinh bột

Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây và khoai lang, rất giàu kali và ít natri.

Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây và khoai lang, rất giàu kali và ít natri.

Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây và khoai lang, rất giàu kali và ít natri. Một chế độ ăn uống giàu kali, ít natri có thể giúp giảm huyết áp, và người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 4.700 mg kali và không quá 2.300 mg natri mỗi ngày. Với các đối tượng bị tăng huyết áp,  nên tiêu thụ không quá 1.500 mg natri mỗi ngày.

Các loại quả có múi và quả mọng

Các loại quả có múi và quả mọng rất giàu vitamin C và chất xơ, có thể làm giảm huyết áp.

Các loại quả có múi và quả mọng rất giàu vitamin C và chất xơ, có thể làm giảm huyết áp.

Quả có múi như cam, quýt và bưởi, và quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất và mâm xôi, rất giàu kali, vitamin C và chất xơ, có thể làm giảm huyết áp. Do đó nên thường xuyên bổ sung những loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

 

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng ...rất tốt cho huyết áp cao, vì có nhiều chất xơ và kali

Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng …rất tốt cho huyết áp cao, vì có nhiều chất xơ và kali

Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng …rất tốt cho huyết áp cao, vì có nhiều chất xơ và kali. Những thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp magiê, có thể giúp kiểm soát huyết áp của người bệnh. Ăn khoảng 1 ½ chén đậu mỗi tuần để làm giảm huyết áp, duy trì sức khỏe tim mạch.

 

Rau màu xanh đậm

Nhiều loại rau màu xanh đậm rất giàu chất xơ, kali, vitamin C và magiê.

Nhiều loại rau màu xanh đậm rất giàu chất xơ, kali, vitamin C và magiê.

Nhiều loại rau màu xanh đậm rất giàu chất xơ, kali, vitamin C và magiê. Xà lách Romaine, bông cải xanh rau bina,.. là những loại rau có màu xanh đậm, có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày cho người bị tăng huyết áp.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

TÌM KIẾM LIÊN QUAN

Chuyên mục: Chế độ dinh dưỡng

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96