Thực phẩm bảo vệ tim mạch

Để tim được khỏe mạnh, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Dưới đây là những thực phẩm bảo vệ tim mạch khỏe mạnh.

Thực phẩm bảo vệ tim mạch

Omega-3 có tác dụng bảo vệ trái tim của bạn và làm giảm nồng độ triglyceride máu. Để làm sạch động mạch bạn hãy chọn cho mình các loại cá giàu Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá chích…

Bông cải xanh

Bông cải xanh có nhiều protein, vitamin K rất có lợi cho sự hình thành xương, giúp bảo vệ các động mạch khỏi bị hư hại. Ngoài ra, bông cải xanh rất giàu chất xơ có thể làm giảm cholesterol và cao huyết áp.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được biết đến là loại dầu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp ngăn chặn sự gia tăng của cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ huyết áp cao.

Trà xanh

Trà có thể làm tăng sự trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tim mạch do có chứa chất chống oxy hóa- catechin. Chất chống oxy hóa này cũng ngăn ngừa cục máu đông có thể gây tử vong.

Các loại hạt

Hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, hạt dẻ là loại hạt thân thiện với trái tim do chứa rất nhiều vitamin E. Bên cạnh đó, các loại hạt cũng chứa các sợi giúp làm giảm cholesterol trong máu.

Cà chua

Cà chua chứa chất chống oxy hóa bảo vệ các thành động mạch. Trong cà chua, lycopene giữ cholesterol ở mức độ thấp.

Tỏi

Tỏi giúp ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol trong máu. Các thioallyls hợp chất có trong tỏi chiến đấu chống lại các cục máu đông. Do đó, tỏi là thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch rất tốt.

Rau bina

Rau bina là một thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh tim. Rau bina chứa carotene có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch. Rau bina có thể làm giảm cao huyết áp.

Quế

Quế có tác dụng làm giảm chất béo trong máu ngăn chặn tắc nghẽn trong các mạch máu.

 Việt quất 

Các hợp chất anthocyanin, flavonoid (trong đó có chất chống oxy hóa) có trong quả việt quất cthể làm giảm huyết áp và làm giãn mạch máu.

Trái cây

Trái cây cũng chứa nhiều vitamin C, chất này liên quan đến việc giảm nguy cơ bệnh tim. 

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm bảo vệ tim mạch, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Chế độ dinh dưỡng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96