Thực đơn cho người huyết áp cao

Người bệnh huyết áp cao cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Bài viết dưới đây gợi ý những thực đơn cho người huyết áp cao giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng xấu của bệnh.

Theo các chuyên gia y tế, bệnh  huyết áp cao là nguyên nhân gây tử vong cao nhất trong các bệnh tim mạch, đứng hàng thứ hai sau bệnh ung thư. Chính vì thế việc phát hiện sớm các triệu chứng, điều trị sớm và có kế hoạch ăn uống, tập luyện phù hợp có ý nghĩa vô cùng quan trọng với điều trị bệnh huyết áp cao.
thuc-don-cho-nguoi-huyet-ap-cao

Người bệnh huyết áp cao cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hợp lý.

Thực đơn cho người huyết áp cao

Người bị huyết áp cao cần có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đủ chất, giàu chất xơ, ít béo giúp kiểm soát các chỉ số huyết áp tốt, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh.

– Chất đạm 0,8 – 1 g Protein/ kg cân nặng/ ngày, chất béo nên dùng dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu phộng, mè, ô liu, hướng dương… 25 – 30 g/ngày, chất bột đường 300-320 g, muối ăn không quá 6 g/ngày, chất xơ từ rau, củ, quả 30-40 g/ngày (300-500 g rau/ngày).

– Thực đơn cho người huyết áp cao nên có  thịt nạc (tốt nhất là cá), dầu thực vật và nhiều rau xanh, củ, quả, đậu, hạt.

– Người huyết áp cao nên hạn chế các thức ăn giàu cholesterol, quá mặn, quá ngọt, quá béo.

– Người bị huyết áp cao nên loại bỏ khỏi khẩu phần ăn uống của mình những thức ăn chế biến từ nội tạng động vật, mỡ động vật, các loại thịt gia súc, gia cầm đóng hộp, các loại giăm bông, thịt nguội, da của gia súc, gia cầm, các sản phẩm làm từ sữa béo, sô-cô-la, khoai tây chiên… Bên cạnh đó cần hạn chế một số thủy hải sản như tôm đồng, tôm biển, cua biển, mực…

thuc-don-cho-nguoi-huyet-ap-cao2

Cà rốt là thực phẩm tốt cho người huyết áp cao

– Các thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp có thể kể tới như cần tây, cải cúc, rau muống, măng lau, cà chua, cà tím, cà rốt, nấm hương, tỏi, mộc nhĩ… nên được tăng cường vào khẩu phần ăn uống của người bệnh cao huyết áp.

-Ăn kỹ, nhai lâu, không bỏ bữa, chia nhỏ bữa ăn là những lưu ý bắt buộc với người huyết áp cao.

-Nói không với thuốc lá, rượu bia, căng thẳng – stress…

– Đi bộ là hình thức tập luyện rất tốt cho người bị cao huyết áp, giúp giảm áp lực trong máu và giúp tim sử dụng được nhiều oxy hơn gấp 4-5 lần so với bình thường.

– Tập hít thở sâu: Hít thở sâu vừa có tác dụng giảm stress và cũng tạo cơ hội cho bạn kiểm soát huyết áp của chính mình. Để vận dụng hít thở sâu một cách tối đa, bạn có thể dành khoảng 10 phút vào mỗi tối hoặc sáng để hít thở, nên nhớ hít thở càng sâu càng tốt và nếu có điều kiện bạn có thể tham gia thêm lớp học yoga.

thuc-don-cho-nguoi-huyet-ap-cao3

Nước ép củ cải đỏ là thức uống cực kỳ tốt cho người huyết áp cao

-Thăm khám sức khỏe định kỳ. Đo kiểm tra huyết áp thường xuyên

-Khi thấy có những dấu hiệu bất thường cần đi khám càng sớm càng tốt

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực đơn cho người huyết áp cao, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Chuyên mục: Huyết áp
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96