Thực đơn cho người cao huyết áp

Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người cao huyết áp rất có tác dụng trong việc hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh. Vậy thực đơn cho người cao huyết áp nên có những món gì?

 Thực đơn cho người cao huyết áp gồm những gì

Thực đơn cho người cao huyết áp gồm những gì?

Một số loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Cần tây: có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp

Cải cúc: chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm giảm huyết áp…

Rau muống: chứa nhiều canxi, có lợi cho việc duy trì huyết áp trong giới hạn cho phép, rất thích hợp cho người bệnh cao huyết áp có kèm theo đau đầu.

Măng lau: Giúp hoạt huyết, thông tràng vị… Loại măng này giúp giảm mệt mỏi, tăng cường thể lực, làm giãn mạch, cường tim, và phòng ung thư, rất tốt cho người cao huyết áp và xơ vữa động mạch.

Cà chua: Giàu vitamin C và P, mỗi ngày ăn 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp.

Cà rốt: Làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nước ép cà rốt đặc biệt tốt cho người bị cao huyết áp kèm theo đau đầu, chóng mặt.

Ngoài ra, còn một số thức ăn tốt cho người cao huyết áp như: hành tây, nấm hương, nấm rơm, mộc nhĩ, tỏi, lạc, đậu Hà Lan, đậu xanh, táo, chuối tiêu, dưa hấu, dưa chuột…

Luyện tập thể dục thường xuyên để tránh béo phì, phòng cao huyết áp

Luyện tập thể dục thường xuyên để tránh béo phì, phòng cao huyết áp

Thực đơn cho người cao huyết áp

– Thực đơn sáng: Bánh canh thịt/ phở gà/xôi đậu xanh, sữa đậu nành, chuối xiêm.

Thực đơn trưa: Cơm, cá ba sa kho/cá thu sốt cà chua, cải cúc xào/rau bí luộc, canh mồng tơi, dưa hấu/xoài chín.

– Thực đơn chiều: Cơm, thịt kho tiêu/đậu hũ dồn thịt sốt cà, đậu que xào/bắp cải luộc, canh bí đỏ, táo tây/mít.

Khám sức khỏe định kỳ thường xuyên là điều thiết yếu

Khám sức khỏe định kỳ thường xuyên là điều thiết yếu

Lời khuyên cho bệnh nhân cao huyết áp

+ Ăn chậm, nhai kỹ

+ Ăn nhiều vào buổi sáng, tránh ăn nhiều vào buổi tối

+ Có thể nhịn ăn một buổi mỗi tuần và thay bằng uống nước trái cây.

+ Giảm bớt kích cỡ các bữa ăn

+ Hạn chế thức ăn nhiều năng lượng, giảm đường.

+ Ăn thịt nạc, bỏ da.

+ Ăn các món luộc, hấp, kho, nướng thay cho chiên, quay, xào.

Ngoài ra, bệnh nhân cao huyết áp nên tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút/ngày, 5 lần/tuần.

Tuy nhiên, thực hiện đúng các thực đơn cho người cao huyết áp và rèn luyện thân thể chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị, người bệnh cũng như người bình thường cần thăm khám sức khỏe định kì thường xuyên để sớm ngăn chặn các nguy cơ cao huyết áp.

Các thông tin trên đây đã cho bạn biết về thực đơn cho người cao huyết áp, nếu còn bất kì băn khoăn, thắc mắc nào cần được giải đáp, vui lòng liên hệ 1900558896/ 0904970909 để được tư vấn cụ thể.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Chuyên mục: Chế độ dinh dưỡng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96