Thức ăn cho người tụt huyết áp

Thức ăn cho người tụt huyết áp giữ vai trò rất quan trọng nhằm giúp người bệnh nâng cao huyết áp, đồng thời ngăn ngừa tái phát. Vậy thức ăn cho người tụt huyết áp nên lựa chọn là những gì?

Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn làm rõ:

thuc-an-cho-nguoi-tut-huyet-ap

Uống đủ nước giúp ngăn ngừa tụt huyết áp

Người mắc bệnh huyết áp thấp nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp:

Ăn nhiều muối hơn: Chuyên gia sức khoẻ khuyên nên giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày vì natri trong muối ăn làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, đối với những người huyết áp thấp thì việc dùng nhiều muối hơn là hoàn toàn có thể. Nếu bạn bị bệnh tim cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi điều chỉnh sang chế độ ăn nhiều muối.

Uống nhiều nước. Người có bệnh huyết áp thấp nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày.

Tập luyện thể dục thể thao đều hàng ngày giúp duy trì lưu thông máu trong cơ thể, giảm chứng huyết áp thấp. Cẩn thận lúc đứng lên đột ngột khi đang ở tư thế nằm và ngồi, người bệnh nên thở sâu vài phút trước khi đứng lên để tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể

Những thức ăn cho người tụt huyết áp:

thuc-an-cho-nguoi-tut-huyet-ap-jpg1

Trà gừng ấm có tác dụng tốt đối với sức khoẻ người huyết áp thấp

Rất nhiều người bị huyết áp thấp là do giảm trương lực thần kinh – mạch máu, thành mạch máu quá yếu, sức co bóp của tim yếu do cơ tim yếu. Để củng cố thành mạch và nâng cao khả năng truyền máu của tim, cần tích cực tập luyện thể dục thể thao. Duy trì các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông… đều rất tốt.

Nên có chế độ ăn: Giảm các loại thực phẩm giàu carbon hydrate như khoai tây, cơm gạo và bánh mỳ.

Tránh xa đồ uống có cồn. Thói quen sử dụng bia rượu, đồ uống có cồn gây mất nước trong cơ thể. Nên uống nhiều nước, tăng lượng rau quả, thịt lườn gà và cá trong chế độ ăn

Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì?

thuc-an-cho-nguoi-tut-huyet-ap-jpg3

Theo dõi chỉ số huyết áp định kỳ

Chế độ ắn uống và nghỉ ngơi hợp lý rất quan trọng đối với người huyết áp thấp. Nếu bạn sống với tốc độ quá nhanh, cần phải điều chỉnh lại nhịp sống và làm việc cho phù hợp với đồng hồ sinh học của mình. Nên bổ sung các loại thức ăn giàu năng lượng và giàu vitamine cũng như các yếu tố vi lượng như: vitamin A, kẽm, magie…

Ăn mặn một chút để làm tăng khối lượng tuần hoàn trong cơ thể nhờ tác dụng giữ nước của muối. Tuy nhiên, cũng rất nguy hiểm vì sẽ gây tăng huyết áp, do đó bổ sung muối vừa đủ, không nên lạm dụng.

Chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe như đi bộ, bơi lội hay tập Yoga. Tuy nhiên, khi tập thể thao cần sự điều độ, nếu cảm thấy mệt hay có các triệu chứng khó chịu nên nghỉ ngơi ngay. Việc uống đủ nước, nhất là khi trời nắng nóng cũng góp phần làm giảm nguy cơ hạ huyết áp.

Và một điều rất quan trọng là nên đi khám kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng để phát hiện những trục trặc về sức khỏe , theo dõi biến chuyển của chỉ số huyết áp để có hướng điều chỉnh ngay từ lúc đầu.

Để biết thêm thông tin chi tiết về thức ăn cho người tụt huyết áp. Bạn đọc có thể gọi điện tới Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 0904970909 hoặc 1900 558896 để được tư vấn cụ thể.

 

Chuyên mục: Huyết áp thấp
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96