Thói quen sống lành mạnh phòng ngừa cao huyết áp

Tăng huyết áp đang trở thành mối đe dọa sức khỏe của toàn công đồng, bệnh không chỉ gặp ở người gia mà ngay cả những người trẻ cũng có thể mắc phải, thậm chí có xu hướng gia tăng. Vậy làm sao để ngăn ngừa bệnh. Cùng tìm hiểm về những thói quen sống lành mạnh phòng ngừa cao huyết áp:

Duy trì cân nặng hợp lý

Tập thể dục giúp duy trì cân nặng hợp lý

Người béo phì thừa cần có nguy cơ cao với tăng huyết áp, do đó để hạn chế nguy cơ tăng huyết áp thì việc duy trì cân nặng hợp lý rất cần thiết.

Để duy trì cân nặng hợp lý cần ttập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Tăng cường bổ sung vitamin từ hoa quả và rau xanh mỗi ngày

Ăn nhiều rau và hoa quả tươi. Lưu ý tránh luộc kỹ hay chiên xào các loại rau xanh để có thể lưu giữ được tối đa lượng vitamin.

Bổ sung rau củ quả tốt cho sức khỏe

Giảm lượng muối ăn

Muối là thành phần có nhiều trong các loại thức ăn chế biến sẵn. Ngoài ra muối cũng có nhiều trong một số thực phẩm như bánh mì và các loại ngũ cốc. Bạn cần kiểm tra hàm lượng muối trên bao bì thực phẩm.

Tốt nhất nên sử dụng thực phẩm tự chế biến, hạn chế muối.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm tắc động mạch, ngoài ra thuốc lá gây nên nhiều vấn đề sức khỏe trong đó có chứng cao huyết áp.

Nên giảm lượng cafeine

Cafeine là thành phần có nhiều trong những thức uống có ga, nước tăng lực cũng như trong cà phê và trà. Hạn chế thậm chí từ bỏi những thức uống này sẽ giúp phòng ngừa huyết áp cao.

Thư giãn

Làm việc căng thẳng, stress kéo dài cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ cao huyết áp, do đó thư giãn bằng một bản nhạc nhẹ nhàng, đọc báo,..giúp tinh thần thoải mái, ngừa huyết áp cao.

Khám sức khỏe định kỳ giúp theo dõi huyết áp

Khám sức khỏe định kỳ

Đây là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe, bởi có rất nhiều bệnh lý nguy hiểm mà không có triệu chứng, trong đó có chứng cao huyết áp. Thực tế là rất nhiều người bệnh huyết áp cao không có triệu chứng, họ chỉ tình cờ phát hiện bệnh khi đi khám sức khỏe. Vì vậy, đừng để ốm mới đi khám, mỗi người nên duy trì thói quen thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện và xử trí bệnh lý nếu có.

Trên đây là những thói quen sống lành mạnh phòng ngừa huyết áp cao, nếu cần tìm hiểu thêm bạn đọc vui lòng liên hệ bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số tổng đài 1900558896 để được tư vấn cụ thể.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96