Thay đổi lối sống phòng ngừa đau đầu

Thông thường muốn đối phó với triệu chứng đau đầu, bên cạnh việc thăm khám và điều trị triệt để sớm những căn nguyên người bệnh cần thay đổi lối sống phòng ngừa đau đầu. Dưới đây là một vài lưu ý trong việc thay đổi lối sống, bạn đọc có thể tham khảo.

Giấc ngủ điều độ

Mất ngủ, giấc ngủ chập chờn, không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều đều là những nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu. Vì vậy, để phòng ngừa đau đầu cần ngủ đủ giấc, ngủ sâu.

Mất ngủ, giấc ngủ chập chờn, không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều đều là những nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu. Vì vậy, để phòng ngừa đau đầu cần ngủ đủ giấc, ngủ sâu.

Tập thể dục đều đặn

Duy trì thói quen luyện tập thể dục hàng ngày sẽ có ích cho bạn trong việc hạn chế sự quấy nhiễu của các cơn đau đầu. Bạn có thể chọn cho mình các môn như thể dục thẩm mỹ (aerobic), đi bộ, yoga để vừa luyện tập cho vóc dáng, vừa đẩy lùi được các cơn đau đầu. Ngoài ra, tập thể dục còn là cách để bạn có thể xua tan được những căng thẳng thần kinh, hạn chế những nguyên nhân gây ra đau đầu.

Duy trì thói quen luyện tập thể dục hàng ngày sẽ có ích cho bạn trong việc hạn chế sự quấy nhiễu của các cơn đau đầu. Ngoài ra, tập thể dục còn là cách để bạn có thể xua tan được những căng thẳng thần kinh, hạn chế những nguyên nhân gây ra đau đầu.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống hàng ngày giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe nói chung và các cơn đau đầu nói riêng. Để ngăn ngừa đau đầu, cần hạn chế các thức ăn được chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, đồ hộp; những thực phẩm chứa nhiều muối như phô mai; chứa chất bảo quản sulfite tự nhiên như trái cây sấy khô, nước ép trái cây đóng chai, siro; chứa nhiều chất tạo ngọt như bánh kẹo, nước giải khát. Thói quen sử dụng rượu bia, nước uống có ga hay nước uống chứa nhiều cafein trong cà phê, trà cũng là nguyên nhân gây đau đầu mà bạn cần điều chỉnh.

Ăn uống hàng ngày giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe nói chung và các cơn đau đầu nói riêng. Để ngăn ngừa đau đầu, cần hạn chế các thức ăn được chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích,…  Thói quen sử dụng rượu bia, nước uống có ga hay nước uống chứa nhiều cafein trong cà phê, trà cũng là nguyên nhân gây đau đầu mà bạn cần điều chỉnh.

Kiểm soát cảm xúc

Căng thẳng thần kinh là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên các cơn đau đầu. Chính vì thế người bệnh cần tăng cường vận động những bài tập thể dục như đi bộ, yoga,.. giúp thư giãn.

Căng thẳng thần kinh là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên các cơn đau đầu. Chính vì thế người bệnh cần tăng cường vận động những bài tập thể dục như đi bộ, yoga,.. giúp thư giãn.

Khám sức khỏe định kỳ

Có nhiều bệnh lý có triệu chứng là cơn đau đầu, vì vậy muốn phòng ngừa triệu chứng đau đầu cần loại bỏ những bệnh lý gây đau đầu vì vậy việc duy trì thăm khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1-2 lần 1 năm là rất cần thiết và quan trọng.

Có nhiều bệnh lý có triệu chứng là cơn đau đầu, vì vậy muốn phòng ngừa triệu chứng đau đầu cần loại bỏ những bệnh lý gây đau đầu vì vậy việc duy trì thăm khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1-2 lần 1 năm là rất cần thiết và quan trọng.

Với những thông tin trên đây nếu bạn đọc còn băn khoăn cần được giải đáp cụ thể thêm có thể liên hệ tổng đài 19003558896, hotline 0904970909.

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96