Tập thể dục với bệnh tim mạch

Từ xưa tới nay, tập thể dục không chỉ giúp mang lại sức khỏe cho cơ thể mà còn phòng ngừa một số bệnh lý khác như béo phì, tim mạch, huyết áp…Dẫu vậy không có nghĩa chúng ta cứ lao vào tập thể dục, bởi tập không đúng cách cũng có thể gây ra ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe đặc biệt là những người có bệnh tim.

 Lợi ích của thể dục với sức khỏe

Theo nghiên cứu, những người có thói quen tập thể dục sẽ làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc các biến cố tim mạch khác như tai biến mạch não. Tập thể dục đều đặn còn giúp giảm cân nặng, tránh béo phì, giảm huyết áp.

Tập thể dục với bệnh tim mạch

Tập thể dục không chỉ giúp mang lại sức khỏe mà còn phòng ngừa một số bệnh lý như béo phì, tim mạch, huyết áp…

Tập thể dục cũng làm giảm cả cholesterol “xấu” như LDL cholesterol, cholesterol toàn phần và làm tăng cholesterol “tốt” như HDL cholesterol. Ở người bệnh đái tháo đường, tập thể dục đều đặn có thể làm giảm liều dùng insulin (giúp cho khống chế đường máu tốt hơn). Dù gắng sức bản thân nó chỉ làm giảm rất ít nếu chỉ tính trên một chỉ số nào đó nhưng trên tổng thể, nó tác động lên nhiều yếu tố nguy cơ tim mạch; vì vậy, khi nó kết hợp với các thay đổi lối sống khác như chế độ ăn, bỏ thuốc lá và dùng thuốc đều đặn sẽ làm giảm đáng kể các nguy cơ tim mạch.

Ngoài ra, tập thể dục làm cải thiện sức mạnh và chức năng của các cơ, làm cải thiện khả năng sử dụng oxy. Vì khả năng sử dụng oxy cải thiện, các hoạt động hàng ngày của chúng ta sẽ ít mệt mỏi hơn. Điều này cũng rất quan trọng với các bệnh lý tim mạch. Nó làm cải thiện khả năng của các mạch máu.

Với bệnh nhân mới được chẩn đoán mắc bệnh tim, tập thể dục sẽ giúp cho bệnh nhân sớm trở lại cuộc sống hàng ngày, giúp họ tự tin hơn, ít căng thẳng hơn và giảm mệt mỏi hơn. Luyện tập thể dục đối với bệnh nhân sau nhồi máu cơ tim sẽ giúp làm giảm 20-25% tỷ lệ tử vong.

Ảnh hưởng của việc tập thể dục

Tập thể dục với bệnh tim mạch

Khi thấy các biểu hiện đau ngực, khó thở, tim đập nhanh…thì cần nghỉ ngơi, tránh hoạt động quá sức ảnh hưởng tới tim

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, những người ít hoạt động thể dục có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 50 lần những người tập thể dục 5 lần/1 tuần. Kể cả có các nguy cơ khi tập thể dục thì tập thể dục vẫn tốt hơn hẳn không rèn luyện thể dục. Nếu chúng ta tập thể dục đều đặn thì nguy cơ có thể khi tập thể dục là rất thấp. Hơn nữa, ngược với suy nghĩ nhiều người, phần lớn bệnh nhân nhồi máu cơ tim (hơn 90%) xuất hiện là trong tình trạng nghỉ ngơi chứ không phải khi gắng sức.

Trong quá trình tập thể dục, bạn nên lắng nghe cơ thể mình và dừng ngay khi có các triệu chứng đau ngực, khó thở, choáng váng, cảm thấy tim bỏ nhịp hoặc tim đập rất nhanh hay thấy đánh trống ngực. Nếu các triệu chứng này xuất hiện khi ta tập thể dục, nên đến khám ngay.

Tập thể dục với bệnh tim?

Nếu bạn có bệnh tim trong độ tuổi từ 45 trở lên hoặc có các yếu tố mắc bệnh như  ( tiền sử gia đình, hút thuốc lá, huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, lối sống ít hoạt động hoặc béo phì), bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi bắt đầu tập thể dục.

Tập thể dục với bệnh tim mạch

Đối với người mắc bệnh tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có các động tác thể dục phù hợp

Tùy vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi cụ thể mà các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên tập những động tác nào, môn thể dục nào phù hợp. Mỗi ngày chỉ cần các hoạt động tập thể dục mức độ trung bình khoảng 30 phút mỗi ngày như đi bộ, làm việc nhà, đạp xe, bơi, chơi gôn, chơi tennis, chạy bộ tốc độ chậm… Những hoạt động thể dục phù hợp sẽ không làm ảnh hưởng tới sức khỏe, ngược lại còn giúp tăng cường sức đề kháng, sự dẻo dai cho cơ thể.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch
Từ khóa:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96