Tập thể dục thế nào tốt cho tim mạch?

Thưa bác sĩ, tôi muốn hỏi nên tập thể dục thế nào tốt cho tim mạch, tôi năm nay 54 tuổi, gần đây hay bị khó thở tức ngực, đi khám thì bác sĩ nói bị hở van tim nhẹ, tôi về nhà thấy mọi người nói tập thể dục tốt cho sức khỏe và cho tim, nhưng tôi băn khoăn không biết tập thể dục thế nào tốt cho tim mạch, mong bác sĩ tư vấn giúp tôi những môn thể dục, những bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch, tôi xin cảm ơn!

Nguyễn Tâm

Trả lời:

Chào bạn, với thắc mắc tập thể dục thế nào tốt cho tim của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như sau:

Chế độ sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhất là với trái tim, để có một trái tim khỏe mạnh cần kết hợp cả tập luyện thể dục và ăn uống. Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi sẽ tư vấn bạn những bài tập thể dục tốt cho tim:

Tập thể dục hàng ngày tốt cho sức khỏe tim mạch

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch mà còn làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái hơn trong cuộc sống!

Nếu bạn tập 30 đến 60 phút mỗi ngày và tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần, sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, kiểm soát được các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, tăng cholesterol máu và béo phì.

Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra, dù chỉ tập thể dục với cường độ nhẹ như đi bộ, chăm sóc cây cảnh, làm vườn… cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống, khỏe hơn, ngủ ngon hơn và ăn ngon miệng hơn.

Trong các hình thức tập thể dục thì đi bộ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, bạn có thể đi bộ mọi nơi, mọi lúc với các tốc độ khác nhau.

Người bệnh tim cần tập luyện thể dục đều đặn

Bên cạnh đi bộ thì các hình thức tập thể dục khác như đi xe đạp, tập yoga, bơi… cũng rất tốt cho tim mạch.

Trường hợp của bạn nếu đã bị hở van tim nhẹ, và thường xuyên có dấu hiệu khó thở tức ngực, tốt nhất ban nên đi khám chuyên khoa để bác sĩ trực tiếp tư vấn và trao đổi về hình thứ cũng như thời gian tập thể dục.

Lưu ý, việc tập thể dục chỉ tốt khi bạn tập luyện vừa sức, phù hợp, cần ngừng tập thể dục nếu bạn cảm thấy: đau ngực, đau lưng, đau vai, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, mệt, nhịp tim đập nhanh hoặc đập chậm…

Trên đây là những thông tin tư vấn cho thắc mắc tập thể dục thế nào tốt cho tim mạch, nếu cần giải đáp thêm bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896.

Chuyên mục: Bạn nên đọc
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96