Tập thể dục giúp giảm đau đầu

Đau đầu là triệu chứng cảnh báo bệnh lý thường gặp ở mọi lứa tuổi. Để ngăn chặn triệu chứng ngày các chuyên gia khuyến cáo t tập thể dục giúp giảm đau đầu vì vậy mọi người nên tăng cường tập luyện mỗi ngày.

Tập thể dục giúp giảm đau đầu

Tập thể dục giúp giảm đau đầu

Tập thể dục giúp giảm đau đầu

Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu và đau nửa đầu. Khi bạn tập thể dục sẽ giúp cơ thể giải phóng nhiều hoormon endorphins, được  xem là liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp giảm căng thẳng và bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, loại bỏ đi hai nguyên nhân gây đau nửa đầu  thường gặp nhất .

Những lưu ý khi tập thể dục ngăn chặn đau đầu

Để việc tập thể dục có được hiệu quả ngăn chặn triệu chứng đau đầu, người bệnh nên lưu ý một số vấn đề như:

Bổ sung nước trước, trong và sau khi tập thể dục:  Không nên để miệng khô và đổ mồ hôi quá nhiều bởi khi cơ thể thiếu nước có thể gây nên triệu chứng đau đầu.

Bổ sung nước trong quá trình tập thể dục

Bổ sung nước trong quá trình tập thể dục

Nên ăn thức ăn trước khi tập thể dục khoảng một giờ: Tập thể dục làm cho lượng đường trong máu người giảm, vì vậy dự trữ nguồn năng lượng trước khi tập luyện là điều cần thiết. Thực phẩm có protein hoặc các loại hạt ngũ cốc, là món ăn nhẹ tốt trước khi tập thể dục.

Tập với cường độ vừa phải: mọi người nên lựa chọn những bài tập phù hợp với khả năng của bản thân không nên tập quá sức nên tập luyện 30 phút mỗi ngày và thường xuyên 5 ngày 1 tuần.

Các phương pháp khác hỗ trợ ngăn chặn bệnh đau đầu

Hầu hết các bác sĩ điều trị đều lo ngại khi nhận thấy phần lớn các ca bệnh đau đầu chẩn đoán thì dễ nhưng để tìm ra nguyên nhân thì rất khó. Điều trị đau đầu cần giải quyết một cách toàn diện từ nếp sống, tâm sinh lý của người bệnh đến các loại thuốc hỗ trợ.

Khám tim mạch để sớm phát hiện nguy cơ bệnh lý và điều trị bệnh hiệu quả

Khám tim mạch để sớm phát hiện nguy cơ bệnh lý và điều trị bệnh hiệu quả

Bệnh nhân nên có đời sống tinh thần thoải mái, vận động thường xuyên và có những hoạt động giải trí lành mạnh, hạn chế những căng thẳng tâm lý và các yếu tố làm gia tăng gốc tự do như: thuốc lá, môi trường ô nhiễm… Ngoài ra, người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn nhiều hoa quả và rau tươi.

Khám sức khỏe định kỳ thường xuyên giúp người bệnh được thăm khám và phát hiện sớm nhất những biến chứng nguy hiểm hoặc nguy cơ bệnh lý gây đau đầu và điều trị kịp thời hiệu quả.

Với những thông tin trên đây nếu bạn đọc còn băn khoăn cần được giải đáp cụ thể hơn có thể liên hệ tổng đài 1900558896, hotline 0904970909.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96