Phòng ngừa máu nhiễm mỡ qua chế độ ăn uống

Máu nhiễm mỡ là bệnh xuất phát từ thói quen ăn uống dư thừa chất béo và năng lượng; thói quen ngồi nhiều, lười vận động. Phòng ngừa máu nhiễm mỡ qua chế độ ăn uống cần cắt giảm hàm lượng chất béo, tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Dưới đây là những lưu ý trong phòng ngừa máu nhiễm mỡ qua chế độ ăn uống ai cũng nên nắm để tránh xa căn bệnh này.

Phòng ngừa máu nhiễm mỡ qua chế độ ăn uống cần cắt giảm hàm lượng chất béo, tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất trong thực đơn ăn uống hằng ngày.

Máu nhiễm mỡ là gì?

Máu bị nhiễm mỡ hay còn gọi là mỡ máu cao là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid ở trong máu. Cụ thể đó là tình trạng gia tăng nồng độ cholesterol (LDL) và trigliceride trong máu. Mỡ máu là căn bệnh của cuộc sống hiện đại, xuất phát từ thói quen ăn uống dưa thừa chất béo và năng lượng, nghèo chất xơ, vitamin và các khoáng chất.

Máu nhiễm mỡ nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng như: Tạo điều kiện hình thành các mảng xơ vữa ở thành mạch máu, gây thiếu máu nuôi tim, thiếu máu não, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng huyết áp, sỏi mật, suy giảm trí nhớ, béo phì…

Hạn chế tối đa thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao.

Phòng ngừa máu nhiễm mỡ qua chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không lành mạnh, khoa học; dư thừa chất béo và năng lượng; nghèo nàn chất xơ, vitamin và khoáng chất; thói quen ngồi nhiều, ít vận động… là những nguyên nhân trực tiếp dẫn đến máu nhiễm mỡ.

Phòng ngừa máu nhiễm mỡ qua chế độ ăn uống bằng cách xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và khoa học. Dưới đây là những lưu ý trong ăn uống giúp chúng ta “nói không” với máu nhiễm mỡ:

  • Tránh ăn những thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo no cao như: Mỡ động vật, sữa bò, da gia cầm, long đỏ trứng, chân giò, nội tạng động vật…
  • Hạn chế đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
  • Bữa tối không nên ăn quá no, quá muộn và không nên ăn thứa ăn chứa hiều chất đạm vì nó làm tăng lượng cholesterol trên thành động mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.
  • Hạn chế ăn mặn.
  • Hạn chế đồ ngọt
  • Ngừng hút thuốc lá và sử dụng rượu bia hạn chế.
  • Tăng cường rau xanh, trái cây, thịt nạc, các loại ngũ ốc, đậu đỗ vào khẩu phần ăn. Trái cây nên ăn những loại trái cây ít ngọt, có thể vắt lất nước uống, xay sinh tố.
  • Ăn nhiều tỏi
  • Ăn nhiều cá, hạn chế ăn thịt. Mỗi tuần có thể ăn từ 2-3 bữa cá, nên ưu tiên các loại cá giàu omega – 3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu…
  • Các thực phẩm có tác dụng giảm mỡ máu như gừng, đậu nành, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, dầu ngô, trà xanh… nên được bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
  • Sử dụng dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu hoa cúc… thay cho mỡ động vật.
  • Người bị máu nhiễm mỡ không nên ăn gạch tôm, cua, ghẹ,..
  •  Uống nhiều nước

Để tìm hiểu thêm thông tin về phòng ngừa máu nhiễm mỡ qua chế độ ăn uống, bạn đọc  vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 để được hỗ trợ tốt nhất.

Để tìm hiểu thêm thông tin về phòng ngừa máu nhiễm mỡ qua chế độ ăn uống, bạn đọc  vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 để được hỗ trợ tốt nhất.

Chuyên mục: Bạn nên đọc
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96