Phòng bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một bệnh lý phổ biến có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và làm tăng nguy cơ tử vong. Chính vì thế việc phòng bệnh tim mạch là việc cần thiết nhằm bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình bạn.

Dưới đây là những cách phòng ngừa tim mạch hiệu quả mà bạn nên áp dụng:

  • Kiểm soát cân nặng

Những người mắc bệnh béo phì rất dễ mắc bệnh tim mạch. Theo thống kê, người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 1.7 lần so với người không béo phì. Thừa cân, béo phì còn là nguyên nhân gây rối loạn mỡ máu…Vì thế bạn nên kiểm soát cân nặng của mình phù hợp. Việc duy trì trọng lượng cơ thể sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và phòng chống bệnh tim mạch.

Phòng chống bệnh tim mạch

Người béo phì dễ mắc bệnh tim mạch nên cần duy trì trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp

Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống và vận động hợp lý sẽ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả.

  • Chế độ ăn uống khoa học

Giảm các đồ ăn chứa chất béo, mỡ động vật, ít calo: Những đồ ăn chứa nhiều chất béo và mỡ động vật khiến cơ thể bạn tăng cholesterol dẫn đến các bệnh về tim mạch. Bạn không nên ăn các thức ăn có nhiều bơ sữa, chất béo như các đồ chiên rán bởi chúng sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể, gây ra bệnh béo phì – nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn nhiều chất xơ: Các chất xơ có trong rau củ quả sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và duy trì sức khỏe. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và ít calo sẽ giúp phòng chống bệnh tim mạch.

Phòng chống bệnh tim mạch

Chế độ ăn uống nhiều chất xơ, ít chất béo…sẽ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí…là nguồn cung cấp những loại dầu có lợi cho sức khỏe, tốt cho hệ tim mạch của bạn.

Ăn nhạt, bổ sung các thực phẩm giàu kali, canxi…

  • Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh lao, ung thư phổi và vòm họng, nó còn khiến bạn dễ mắc bệnh tim. Các chuyên gia y tế cho biết, những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh mạch vành, hẹp động mạch, tăng huyết áp…dẫn tới đau tim, suy tim. Chính vì thế, để phòng bệnh tim mạch bạn nên từ bỏ thuốc lá hoặc không hút thuốc lá.

Hạn chế rượu bia: Rượu bia làm tăng chuyển hóa giai đoạn đầu, gây tích tụ mỡ dưới da và tăng mỡ máu gây tăng huyết áp và xơ vữa động mạch.

Phòng chống bệnh tim mạch

Để phòng bệnh tim mạch cần áp dụng chế độ vận động hợp lý, hạn chế rượu bia, thuốc lá…

Tập thể dục điều độ: Bệnh tim mạch thường gặp nhiều ở độ tuổi trung niên và cao tuổi. Do đó việc tập thể dục điều độ là cần thiết đối với độ tuổi trên.

Áp dụng một chế độ tập luyện dẻo dai, khoa học sẽ làm cơ thể dẻo dai, tăng sức đàn hồi, làm giảm huyết áp và giảm cholesterol trong máu đem lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

Tránh căng thẳng, stress: Nhiều căng thẳng mệt mỏi sẽ không có lợi cho người mắc bệnh huyết áp hay tim mạch, nguyên nhân chính của nhồi máu cơ tim. Vì thế bạn cần điều chỉnh cảm xúc của mình, luôn lạc quan và vui vẻ. Làm việc kết hợp với nghỉ ngơi đúng cách để giảm căng thẳng, stress trong cuộc sống.

Để tìm hiểu thêm thông tin về cách phòng bệnh tim mạch, mời độc giả liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 để được hỗ trợ tốt nhất.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch
Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96