Phòng bệnh mạch vành

Bệnh mạch vành là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong các bệnh lý tim mạch hiện nay. Cách tốt nhất để phòng bệnh mạch vành là thay đổi lối sống lành mạnh và hợp lý: cải thiện chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, bỏ thuốc lá nếu hút.

Tập thể dục: lựa chọn hình thức thể dục phù hợp với bản thân

Tập thể dục hằng ngày là một trong những biện pháp phòng bệnh mạch vành đơn giản và hiệu quả.

Tập thể dục hằng ngày là một trong những biện pháp phòng bệnh mạch vành đơn giản và hiệu quả.

Tập thể dục hằng ngày là một trong những biện pháp phòng bệnh mạch vành đơn giản và hiệu quả. Để có thể hình thành thói quen tập thể dục nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với thể trạng và sở thích của bản thân. Nếu không thích chạy, có thể tập khiêu vũ hoặc chơi một môn thể thao yêu thích.

Với những người không có nhiều thời gian có thể tập thể dục trong nhà. Tuy nhiên tốt nhất nên luyện tập ngoài trời, trong điều kiện nhiệt độ phù hợp.

Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh

Cần chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày để phòng bệnh mạch vành. Các loại thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ ảnh hưởng tới nguy cơ mắc bệnh béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường và nồng độ cholesterol cao. Càng ít cholesterol “xấu ” (LDL – cholesterol) trong máu, càng ít cholesterol tích tụ ở thành động mạch. Mặc dù có nhiều yếu tố khác liên quan nhưng hạn chế lượng cholesterol trong chế độ ăn uống cũng góp phần làm giảm nguy cơ phát triển bệnh mạch vành. Khi thay đổi chế độ ăn uống cần lưu ý những điều sau:

Thực phẩm tốt:

– Nên chọn những thực phẩm có nguồn gốc thực vật không chứa cholesterol.

– Đậu và ngũ cốc là những thực phẩm rất giàu chất xơ giúp làm giảm cholesterol trong máu.

– Các loại hạt cây và dầu oliu cũng góp phần điều chỉnh lượng cholesterol.

– Một số loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu có chứa các axit béo omega – 3 tốt cho tim.

Một số loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu có chứa các axit béo omega - 3 tốt cho tim.

Một số loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu có chứa các axit béo omega – 3 tốt cho tim.

Thực phẩm xấu:

– Cholesterol “xấu” (LDL – cholesterol) đến từ thịt và các sản phầm từ sữa, do đó để phòng bệnh mạch vành nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này.

– Giảm lượng chất béo chuyển hóa bằng cách hạn chế tiêu thụ đồ ăn chiên rán như gà rán, khoai tây chiên…

– Cắt giảm bớt sữa nguyên kem, sữa chua làm từ sữa nguyên kem, mỡ động vật và các nguồn khác của chất béo bão hòa.

Lời khuyên để có một chế độ ăn uống tốt hơn

Để phòng bệnh mạch vành, chế độ ăn uống nên có ít chất béo và cholesterol, tăng cường rau quả, ngũ cốc.

Để phòng bệnh mạch vành, chế độ ăn uống nên có ít chất béo và cholesterol, tăng cường rau quả, ngũ cốc.

Để phòng bệnh mạch vành, chế độ ăn uống nên có ít chất béo và cholesterol, tăng cường rau quả, ngũ cốc. Dưới đây là một số hướng dẫn để có thể duy trì được chế độ ăn uống này:

– Ăn nhiều trái cây và rau mỗi ngày. Nếu không có thời gian để chuẩn bị rau, quả tươi có thể chọn thực phẩm đóng hộp hoặc đông lạnh.

– Giảm bớt muối khi chế biến món ăn.

– Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt: bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

– Hạn chế ăn đồ chiên rán như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, bánh rán… là cách hiệu quả để giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol trong máu.

Bỏ hút thuốc

Những người có thói quen hút thuốc để phòng bệnh mạch vành.

Những người có thói quen hút thuốc để phòng bệnh mạch vành.

Hút thuốc làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông nguy hiểm. Với những người đã từng phẫu thuật bắc cầu động mạch vành, tiếp tục hút thuốc làm tăng nguy cơ sẽ phải thực hiện can thiệp lần hai.

Nếu không tự bỏ được thuốc lá, người bệnh hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn biện pháp bỏ thuốc hiệu quả nhất.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Chuyên mục: Bệnh mạch vành
Từ khóa:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96