Nồng độ cholesterol giảm sẽ làm giảm huyết áp?

Các yếu tố làm tăng nguy cơ của bệnh tim mạch bao gồm nồng độ cholesterol cao, tăng huyết áp, tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch, có bệnh tiểu đường và lối sống không lành mạnh(bao gồm hút thuốc, uống rượu quá mức và không tập thể dục thường xuyên). Theo nghiên cứu có một số biện pháp hiệu quả có thể áp dụng để làm giảm cả cholesterol và huyết áp, qua  đó đó hạn chế rủi ro phát triển các bệnh về tim mạch.

 

Mối liên kết giữa cholesterol và huyết áp

Các biện pháp giúp làm giảm nồng độ cholesterol sẽ đồng thời giúp kiểm soát huyết áp và ngược lại.

Các biện pháp giúp làm giảm nồng độ cholesterol sẽ đồng thời giúp kiểm soát huyết áp và ngược lại.

Nồng độ cholesterol cao sẽ tạo thành các mảng bám ở thành động mạch, gây thu hẹp động mạch, làm giảm lưu lượng máu mang oxy đến tim và các cơ quan khác trong cơ thể. Lúc này trái tim sẽ phải làm việc nhiều hơn để vận chuyển máu, kéo theo huyết áp tăng. Vì vậy nếu nồng độ cholesterol giảm, máu lưu thông thuận tiện hơn, huyết áp nhờ đó mà có thể trở về mức bình thường.

Hạ huyết áp cũng là một cách để làm giảm nồng độ cholesterol. Huyết áp tăng cao gây thiệt hại cho thành động mạch và hình thành các mô sẹo. Các mô sẹo này tạo điều kiện để cholesterol tích tụ hình thành mảng bám.

Bởi vì mối liên quan giữa cholesterol và huyết áp, nên thực hiện các biện pháp để làm giảm nồng độ cholesterol sẽ đồng thời giúp kiểm soát huyết áp và ngược lại.

Chế độ ăn uống làm giảm cholesterol và huyết áp

Một chế độ ăn uống chứa ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, và đường có thể hạn chế nồng độ cholesterol.

Một chế độ ăn uống chứa ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, và đường có thể hạn chế nồng độ cholesterol.

Một chế độ ăn uống chứa ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, và đường có thể hạn chế nồng độ cholesterol. Tăng cường ăn nhiều rau quả, trái cây – loại thực phẩm giàu chất xơ này có khả năng kiểm soát cả huyết áp và nồng độ cholesterol. Bên cạnh đó cũng nên bổ sung những loại thực phẩm giàu kali, một chất dinh dưỡng có thể làm giảm huyết áp bằng cách bù đắp những tác động của natri trong chế độ ăn uống.

Lựa chọn chất béo có lợi

Nên sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu oliu, dầu mè, dầu đậu nành...

Nên sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu oliu, dầu mè, dầu đậu nành…

Các loại thịt và dầu ăn là nguồn cung cấp chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa chính . Thịt bò có chứa nhiều chất béo bão hòa hơn so với các loại cá nướng hoặc thịt gà loại bỏ da. Trong khi đó hầu hết các loại protein từ thực vật, bao gồm đậu và đậu phụ, chứa rất ít hoặc không có chất béo bão hòa. Do đó nên hạn chế tối đa việc dùng chất béo nguồn động vật như mỡ heo, bò, gà… Ngoài ra cũng không nên sử dụng nhiều  các thực phẩm chế biến sẵn có sử dụng các loại bơ thực vật (margarin). Cần đọc thành phần dinh dưỡng trên bao bì đóng gói loại thực phẩm này. Tránh dùng nhiều các loại dầu thực vật chứa chất béo không tốt như dầu dừa, dầu cọ. Thay vào đó, dùng các dầu có lợi như dầu ô liu, dầu mè, dầu đậu nành…

Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống

Các loại đậu rất giàu chất xơ.

Các loại đậu rất giàu chất xơ.

Thức phẩm nguồn gốc thực vật là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Chẳng hạn một chén đậu đen đã cung cấp hơn một nửa nhu cầu chất xơ hàng ngày của một phụ nữ. Do đó nên ăn nhiều trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Bột yến mạch, cám lúa mì, rau có màu xanh đậm, trái cây ăn cả vỏ… được đánh giá là chứa rất nhiều chất xơ.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Chuyên mục: Tin tức
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96