Những thực phẩm tốt cho người thiếu máu

Những thực phẩm tốt cho người thiếu máu gồm: Thịt bò, trứng, gan động vật, bí ngô, hải sản, rau xanh đậm, quả chín, nho, các loại đậu đỗ…

Những thực phẩm tốt cho người thiếu máu

  • Thịt bò

Thịt bò là một trong những thực phẩm giàu sắt, bổ máu hàng đầu. 100g thịt nạc bò cung cấp khoảng 3,1mg sắt, nghĩa là khoảng 21% lượng sắt cần thiết cho một tuần. Do đó, những người bị thiếu máu không nên bỏ qua thực phẩm này.

  • Gan động vật

Gan bò, lợn, gà, vịt, ngan và các nội tạng khác (tim, thận) rất giàu sắt. Tuy nhiên, không nên ăn lạm dụng.

  • Trứng

Trứng rất giàu vitamin, canxi, phốt pho, protein, khoáng chất và sắt. Ăn trứng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

  • Bí ngô

Bí ngô giàu sắt và các chất dinh dưỡng tốt cho máu như protein thực vật, các axit amin, can xi, kẽm, carotene… Chính vì thế, bí ngô thích hợp dùng cho người mới ốm dậy, người gầy yếu, người thiếu máu, phụ nữ có thai…

  • Hải sản

Các loại hải sản như cua, tôm, hàu, sò, cá thu, cá hồi,… là các món ăn bổ máu vì chứa nhiều sắt. Ngoài ra, hải sản vừa cung cấp sắt vừa cung cấp vitamin b12 giúp ngừa bệnh thiếu máu.

  • Các loại đỗ

Đỗ xanh, đỗ tương, đỗ đen, đỗ đỏ,…không chỉ cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể mà còn chứa nhiều molypden là khoáng chất cần thiết giúp hấp thụ sắt.

  • Nho

Nho cũng là một trong những thực phẩm bổ máu chứa nhiều dinh dưỡng khác như phốt pho, canxi, vitamin và nho còn chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng đào thải độc tố trong cơ thể.

  • Rau xanh

Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bi na và đặc biệt là cái bó xôi chứa rất nhiều magie, can xi, sắt, mangan cùng các vitamin.

Quả chín

Đu đủ, táo tây, hồng xiêm, lê, chuối… rất tốt cho người thiếu máu.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những thực phẩm tốt cho người thiếu máu, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Bạn nên đọc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96