Những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch

Bên cạnh việc thăm khám sức khỏe định kỳ, thay đổi lối sống theo hướng tích cực lành mạnh, bạn nên bổ sung những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch. Bài viết dưới đây tổng hợp những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch nên được bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch

Omega-3 bảo vệ trái tim của bạn và làm giảm nồng độ triglyceride máu. Để làm sạch động mạch bạn hãy chọn cho mình các loại cá giàu Omega 3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ…

Nghệ

Nghệ có đặc tính kháng viêm, có lợi ích trong việc giảm bệnh tim mạch. Chất curcumin được tìm thấy trong củ nghệ làm giảm viêm trong các động mạch ngoại biên.

Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng giảm cholesterol, phòng ngừa tắc nghẽn động mạch.

Cam

Cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, vitamin C tăng cường các bức tường của động mạch giảm tắc nghẽn trong động mạch. Bên cạnh đó, nước cam còn có thể cải thiện chức năng của các mạch máu.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch nên được bổ sung thường xuyên vào trong thực đơn ăn uống hằng ngày.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là loại dầu tốt nhất để ngăn chặn một gia tăng của cholesterol trong máu.

Rau bina

Rau bina chứa carotene có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch. Rau bina có thể làm giảm cao huyết áp. Do đó, bạn đừng quên bổ sung loại rau quý giá này trong bữa ăn hàng ngày của gia đình mình.

Táo

Táo rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bưởi

Bưởi giàu vitamin C và chất xơ giúp ích cho hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh.

Tỏi

Tỏi là siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa tích tụ của cholesterol quá nhiều trong máu. Các thioallyls hợp chất có trong tỏi chiến đấu chống lại các cục máu đông.

Cà chua

Cà chua cũng chứa chất chống oxy hóa bảo vệ các thành động mạch.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt lanh… chứa vitamin E là bức tường bảo vệ động mạch. Các loại hạt cũng chứa các sợi giúp làm giảm cholesterol trong máu.

Quả bơ

Quả bơ là thực phẩm vàng cho sức khỏe đặc biệt là hệ tim mạch.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những thực phẩm tốt cho tim mạch, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

Chuyên mục: Bạn nên đọc
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96