Những thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả

Những thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả gồm: Lòng trắng trứng gà, nước cam, khoai lang tím, quả kiwi, rong biển, ớt, nước củ dền… Người mắc bệnh cao huyết áp nên bổ sung thường xuyên những thực phẩm này vào thực đơn ăn uống của mình để kiểm soát huyết áp được tốt nhất.

Những thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả

 Lòng trắng trứng gà

Lòng trắng trứng gà có tác dụng hạ huyết áp, phù hợp với những bệnh nhân cao huyết áp. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên, người bênh cao huyết áp không nên ăn nhiều hơn 2 lòng trắng trứng gà/ngày.  Lưu ý, người bệnh cao huyết áp nên ăn lòng trắng  trứng gà luộc, hạn chế chiên rán.

 Nước cam

Nước cam có chứa vitamin C, có tác dụng nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, mỗi ngày uống 2 cốc nước cam có thể giúp hạ huyết áp. Vitamin C có trong nước cam có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm sự xâm hại của các gốc tự do đối với huyết quản, đồng thời hàm lượng kali phong phú trong nước cam càng bổ trợ cho việc hạ áp.

Hồng trà

Một nghiên cứu của trường Đại học Australia đã phát hiện, mỗi ngày uống 3 cốc hồng trà có thể hạ huyết áp rõ rệt.

 Khoai lang tím

Mỗi ngày ăn khoai lang tím 2 lần có thể giúp hạ huyết áp. Cách ăn khoai lang tím tốt nhất là để cả vỏ luộc ăn, không nên dùng lò vi sóng hay lò nướng để nướng bởi vì dưới nhiệt độ cao của vi sóng sẽ làm mất đi những chất có lợi trong khoai.

Rong biển

Trong rong biển có peptid hoạt tính sinh vật quan trọng trợ giúp hạ huyết áp, tác dụng của nó giống như thường xuyên uống thuốc hạ huyết áp.

Ớt

Chất capsaicin có trong ớt có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp và mỡ máu, giảm nguy hiểm của “sát thủ số 1 toàn cầu” đó là bệnh tim.

Quả kiwi

Công hiệu hạ huyết áp của quả kiwi chính là do nó có chứa nhiều chất Lutein – một loại chất chống oxy hóa. Mỗi ngày ăn 3 quả kiwi có thể giúp hạ huyết áp rất hiệu quả.

Nước củ dền tím

Nước củ dền có chứa các vitamin C, vitamin K, chất xơ thực phẩm và nhiều thành phần khác có lợi cho sức khỏe của tim, có tác dụng giảm mỡ, giảm kali. Trong củ dền còn có chứa lượng lớn Anthocyanidin có tác dụng chống oxy hóa, thanh trừ oxy gốc tự do trong huyết dịch, có lợi cho sức khỏe huyết quản.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Chuyên mục: Huyết áp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96