Những thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim mạch

Các nghiên cứu đã chứng minh, thay đổi lối sống, duy trì những thói quen tốt là một trong những cách giúp phòng tránh bệnh tim mạch hiệu quả. Bài viết dưới đây tổng hợp những thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim mạch.

Những thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim mạch

Để phòng ngừa các bệnh tim mạch “hỏi thăm”, các bạn trẻ nên đi ngủ sớm và đúng giờ, không nên thức quá khuya, ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày giúp duy trì nhịp sinh học của cơ thể một cách cân bằng và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, thứa khuya, ngủ không đủ giấc là nguyên nhân làm hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu dần, tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. Thiếu ngủ làm các mạch máu cơ lại, huyết áp tăng cao tạo áp lực lên tim nhiều hơn. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, cao huyết áp.

Do đó, để phòng ngừa các bệnh tim mạch “hỏi thăm”, các bạn trẻ nên đi ngủ sớm và đúng giờ, không nên thức quá khuya, ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.

Có chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng không khoa học, ăn nhiều chất béo, đạm, bột đường làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ăn uống đúng cách, cân bằng dinh dưỡng là một trong những thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim mạch. Các bạn trẻ nên hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol cao như mỡ động vật, nội tạng động vật, thịt đỏ, sữa béo, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, thịt đóng hộp… thay vào đó nên ăn nhiều cá, rau xanh, ngũ cốc, trái cây tươi… và các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao.

Muối là nguyên nhân gây cao huyết áp hàng đầu, thúc đẩy các bệnh tim mạch. Hạn chế ăn mặn, tiêu thụ dưới 5 gr muối/ngày giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tập thể dục đều đặn, khoa học là một trong những thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim mạch.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn, khoa học là một trong những thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim mạch. Vận động giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, giảm cân, phòng tránh thừa cân – béo phì, tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch.

Mỗi ngày bạn nên dành từ 45-60 phút để tập thể dục, tập đều tất cả các ngày trong tuần, tập luyện với cường độ hợp lý. Những bài tập như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga, dưỡng sinh rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia

Khói thuốc lá có chứa chất nicotin, hắc ín, formaldehyt, cyanid… rất độc hại, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim, đột quỵ…

Người thường xuyên uống rượu bia có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp gấp 1,5-2 lần so với người không uống thường xuyên. Rượu bia còn là nguyên nhân của nhồi máu não, xuất huyết não, tăng đường huyết…

Để phòng ngừa các bệnh tim mạch, các bạn trẻ nên bỏ thuốc và hạn chế sử dụng rượu bia cũng như các chất kích thích độc hại tối đa.

Thăm khám sức khỏe định kỳ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Thăm khám sức khỏe định kỳ 6-12 tháng/lần là cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tối ưu ai cũng nên làm. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm những bệnh lý, điều trị kịp thời tránh những hậu quả đáng tiếc.

Tưng bừng khai trương cơ sở 2 Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội. MIỄN PHÍ KHÁM BAN ĐẦU cho các chuyên khoa và rất nhiều ưu đãi hấp dẫn khác:

  • Giảm 40% các gói khám sức khỏe và các gói tầm soát ung thư
  • Miễn phí khám ban đầu tất cả các chuyên khoa và giảm 30% phí phát sinh
  • Giảm 30% dịch vụ nội soi dạ dày đại tràng không đau – không khó chịu
  • Giảm 20% tất cả các gói thai sản

Và hàng ngàn quà tặng hấp dẫn khác. Đặc biệt tất cả khách hàng được bốc thăm may mắn chắc chắn trúng quà. Duy nhất áp dụng vào 29/3 tại cơ sở 2 BV Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng. Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký. Tham khảo thêm chi tiết chương trình tại đây

Chuyên mục: Bạn nên đọc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96