Những nguyên nhân gây mất ngủ

Để chữa trị dứt điểm bệnh mất ngủ cần tìm ra chính xác nguyên nhân gây mất ngủ. Dưới đây là những nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp.

Biểu hiện của mất ngủ

Mất ngủ thường có những biểu hiện như:

  • Khó đi vào giấc ngủ.
  • Khó duy trì giấc ngủ dài và sâu
  • Tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại được
  • Dậy quá sớm
  • Ngủ dậy vẫn thấy mệt mỏi, kém linh hoạt

Mất ngủ là nguyên nhân khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, kém linh hoạt, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý, stress, trầm cảm, làm giảm chất lượng cuộc sống, chất lượng công việc, học tập…

Mất ngủ là nguyên nhân khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, kém linh hoạt, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý, stress, trầm cảm, làm giảm chất lượng cuộc sống, chất lượng công việc, học tập…

Những nguyên nhân gây mất ngủ

Những nguyên nhân gây mất ngủ rất đa dạng, có thể kể đến các nguyên nhân như:

– Căng thẳng – stress , buồn phiền, lo âu, áp lực…

– Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày: Thay đổi lịch làm việc, làm ca, lệch múi giờ, ngủ ngày nhiều, đi ngủ không vào giờ giấc cố định…

– Sử dụng các chất kích thích não như: Cà phê, trà đặc, thuốc lá, rượu bia và các loại thuốc có tính kích thích.

-Do thói quen ăn tối quá no hoặc ăn đêm quá nhiều

-Do những bất tiện từ người ngủ cùng gây ra (ngáy, cựa mình nhiều…)

– Các yếu tố môi trường như ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, không gian phòng ngủ… cũng là nguyên nhân gây mất ngủ.

– Mắc các bệnh lý đa khoa như: Dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản…

– Mắc các bệnh lý tâm thần như: Trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn stress sau chấn thương, nghiện rượu và các chất kích thích, tâm thần phân liệt, bệnh sa sút trí tuệ…

– Mắc các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ như: Chứng ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ…

– Một số tình trạng sinh lý dẫn tới mất ngủ khác gồm: Mãn kinh, kinh nguyệt, có thai, sốt, đau…

Căng thẳng – stress , buồn phiền, lo âu, áp lực… là một trong rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ.

Nguyên tắc điều trị mất ngủ

  • Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ.
  • Vệ sinh giấc ngủ: Tạo không gian ngủ trong lành, thoáng đãng, mát mẻ vào mùa hè, ấm áp vào mùa đông. Phòng ngủ cần ngăn nắp, sạch sẽ. Giường ngủ êm ái, đủ rộng để nằm ngủ được thoải mái nhất. Nên duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái trước khi đi ngủ, tránh mang theo căng thẳng – stress, buồn bực, lo âu vào giấc ngủ…
  • Điều trị bằng thuốc: Bạn nên đi khám để được bác sĩ tư vấn điều trị. Việc dùng thuốc để điều trị mất ngủ cần tuân thủ đúng theo chỉ định của bác sĩ. Người bệnh tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc vì dùng sai thuốc có thể dẫn đến những hậu quả rất khôn lường.
  • Điều trị bằng các liệu pháp tâm lý: Thư giãn- thiền, yoga, vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ…

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những nguyên nhân gây mất ngủ, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Tin tức
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96