Những cách ổn định huyết áp không dùng thuốc

Người bệnh cao huyết áp có thể áp dụng những cách ổn định huyết áp không dùng thuốc dưới đây để duy trì và ổn định huyết áp ở ngưỡng an toàn, ổn định.

Những cách ổn định huyết áp không dùng thuốc

Hạn chế muối

Ăn mặn là nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp. Để duy trì huyết áp ở mức ổn định cần hạn chế ăn muối.

Giảm chất béo, bột, đường

Chế độ ăn của người bệnh cao huyết áp nên giảm thiểu chất béo, tinh bột, đường; nên tăng cường chất xơ từ rau xanh và trái cây tươi.

Bổ sung kali

Kali là một chất dinh dưỡng giúp ổn định huyết áp. Do vậy, người bệnh cao huyết áp nên bổ sung kali vào thực đơn ăn uống của mình. Những thực phẩm giàu kali gồm: khoai tây, khoai lang, chuối, rau lá xanh… và bí

Hạn chế rượu bia

Uống quá nhiều rượu có thể khiến huyết áp tăng cao. Do đó, người bệnh cao huyết áp cần hạn chế uống rượu bia.

Nói không với thuốc lá

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính làm tăng huyết áp. Người bệnh cao huyết áp nên ‘nói không” với thuốc lá.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tập thể dục đều đặn giúp giảm cân, tiêu hoa năng lượng, cải thiện huyết áp và phòng chống bệnh tật hiệu quả. Mỗi ngày nên dành từ 45-60 phút để tập thể dục, nên lựa chọn những bài tập phù hợp.

Duy trì cân năng hợp lý

Thừa cân – béo phì là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến cao huyết áp. Để phòng ngừa bệnh cao huyết áp và để duy trì huyết áp ổn định cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Những người thừa cân – béo phì cần tìm cách giảm cân khoa học.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những cách ổn định huyết áp không dùng thuốc, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

Chuyên mục: Huyết áp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96