Nguyên nhân gây mất ngủ và cách điều trị

Giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ thường xuyên khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng vì cơ thể không được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Bài viết dưới đây đề cập đến các nguyên nhân gây mất ngủ và cách điều trị.

Nguyên nhân gây mất ngủ và cách điều trị

Nguyên nhân gây mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Người ta chia các nguyên nhân gây mất ngủ thành hai nhóm là nhóm nguyên nhân sinh lý và nhóm nguyên nhân bệnh lý. Cụ thể:

-Nguyên nhân sinh lý:

+Tuổi tác: Chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ rất thường gặp ở những người cao tuổi, do sự lão hóa cơ thể đang diễn ra mạnh mẽ làm ảnh hưởng đến tâm sinh lý và giấc ngủ.

Tuổi cao là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ.

+Chế độ sinh hoạt không hợp lý và khoa học: Thói quen thức khuya để làm việc, xem tivi, lướt web, chơi điện tử; ăn quá no trước giờ đi ngủ…

+Căng thẳng – stress: Đây là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu. Khi bị căng thẳng – stress, tức giận, buồn phiền về một vấn đề gì đó, bạn rất khó có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến mất ngủ mạn tính.

+Các yếu tố khác: Phòng ngủ quá sáng, ồn ào, bụi bặm, bừa bộn, thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh…

Thói quen thức khuya để làm việc, xem tivi, lướt web, chơi điện tử; ăn quá no trước giờ đi ngủ… có thể khiến bạn bị mất ngủ mạn tính.

-Nguyên nhân bệnh lý:

+ Do mắc các bệnh lý như bệnh tim, đau khớp, đau vùng trước tim, trầm cảm, viêm phế quản, hen suyễn…

+ Do tác dụng phụ của thuốc như methyserginde, nicotin, scopolamine – thuốc giảm xung huyết ở mũi; các dẫn chất của xanthine, thuốc chống tăng huyết áp; steroid, thuốc kích thích tâm thần, hormon tuyến giáp…

Cách điều trị như thế nào?

-Tạo thói quen đi ngủ vào một khung giờ nhất định, nên đi ngủ trước 22 giờ để cơ thể được tái tạo năng lượng tốt nhất.

-Tắm nước nóng, ngâm chân nước ấm; uống một tách trà thảo dược hoặc 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ 30-45 phút.

-Không ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi đi ngủ.

-Có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ để cơ thể chìm  vào giấc ngủ nhanh chóng.

-Phòng ngủ nên thoáng mát và mùa hè, ấm áp vào mùa đông, ngăn mắp, sạch sẽ và không quá sáng

-Không nên xem tivi, điện thoại quá lâu vào buổi tối

-Điều trị dứt điểm các bệnh lý có liên quan và là nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ

-Cẩn trọng trong việc dùng thuốc, chỉ nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

-Những người khó ngủ không nên ngủ trưa quá dài.

-Sử dụng các loại trà thảo dược giúp hỗ trợ giấc ngủ.

-Tránh xa căng thẳng – stress, không nên đem theo cảm giác mệt mỏi, buồn phiền vào giấc ngủ…

Nếu bị mất ngủ kéo dài nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

-Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về nguyên nhân gây mất ngủ và cách điều trị, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900 558896 hoặc số hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

BÙNG NỔ ƯU ĐÃI THÁNG KHAI TRƯƠNG: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng đặc biệt nhân dịp khai trương:

  • Tặng 30% gói khám sức khỏe
  • Tặng 30% gói tầm soát ung thư
  • Miễn phí khám, giảm thêm 20% phí phát sinh

Và hàng ngàn quà tặng bốc thăm miễn phí giá trị khác.
Thời gian áp dụng: 30/3 – 30/4
Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Chuyên mục: Bạn nên đọc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96