Người cao huyết áp nên ăn Tết như thế nào?

Bánh chưng, giò chả, thịt đông, nem rán, lạp xưởng… là những món ăn đặc trưng trong ngày Tết. Đây cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, những món ăn này lại là “kẻ thù” của những người cao huyết áp. Vậy, người cao huyết áp nên ăn Tết như thế nào?

Người cao huyết áp nên ăn Tết như thế nào?

-Hạn chế chất béo: Chất béo là “kẻ thù” số 1 của người cao huyết áp. Do đó, trong chế độ ăn uống, người bệnh cao huyết áp cần hạn chế đến mức tối đa chất béo. Trong ngày Tết, người bệnh cao huyết áp nên kiêng ăn bánh chưng, giò chả, nem rán, lạp xưởng, thịt đông,… và các món ăn chiên, rán, xào nhiều dầu mỡ khác thay vào đó nên ăn nhiều salat, rau củ quả, các loại hạt, cá…

Trong ngày Tết, người bệnh cao huyết áp nên hạn chế chất béo, đạm, đường, muối và chất kích thích.

-Ăn nhạt muối: Nên duy trì chế độ ăn nhạt muối. Không nên ăn các món ăn có chứa nhiều muối như dưa muối, kim chi muối, đồ ăn đóng hộp…

-Hạn chế đường: Ngày Tết thường có rất nhiều bánh kẹo, mứt ngon và ngọt. Tuy nhiên, đường là “kẻ thù” của huyết áp nên cần hạn chế sử dụng.

-Hạn chế rượu bia và nước có ga: Rượu bia, đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê… là những thứ không thể thiếu được trong ngày Tết. Tuy nhiên, đây là những chất kích thích cực kỳ có hại cho sức khỏe và huyết áp. Chỉ cần uống 100ml rượu là đủ để tăng áp lực thành mạch lên 3mmHg. Do đó, đề ngừa tăng huyết áp nên hạn chế uống rượu. Nếu bắt buộc phải uống thì nên giới hạn ở mức độ không quá 50ml rượu mạnh, 150ml rượu vang và 350ml bia.

Tăng cường rau xanh và trái cây tươi

-Tăng cường rau xanh và trái cây tươi: Người tăng huyết áp lại có quyền cho phép mình ăn nhiều hơn món rau xanh, rau củ và quả chín để cung cấp nhiều chất xơ, kali, magiê, vitamin C and vitamin A, đây là những chất dinh dưỡng có ảnh hưởng tốt tới huyết áp. Những loại hoa quả giàu kali quả bơ, nước ép cà chua, nước ép cam, dưa gang, quả chà là, quả mơ khô, sữa chua…

-Nghỉ ngơi hợp lý: Ngày Tết mọi người thường có thói quen ăn uống và vui chơi nhiều khiến lịch trình sinh hoạt bị đảo lộn. Để đảm bảo sức khỏe cũng như sự ổn định của huyết áp, người bệnh nên lập ra cho mình lịch trình đi lại, nghỉ ngơi phù hợp, giảm căng thẳng, không quá gắng sức, giữ thói quen đo kiểm tra huyết áp thường xuyên, tập thể dục đều đặn, ngủ đúng giờ, tránh thức khuya…

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về người cao huyết áp nên ăn Tết như thế nào, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

 

Chuyên mục: Huyết áp
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96