Người bị cao huyết áp có nên tập gym?

Anh trai tôi năm nay 42 tuổi, đang mắc bệnh cao huyết áp và có thói quen tập gym thường xuyên. Bác sĩ cho hỏi: người bệnh cao huyết áp có nên tập gym không? Tập gym có làm bệnh đó nặng thêm không? (Nguyễn Thanh Phương – Nam Định).

Người cao huyết áp có nên tập gym?

Người cao huyết áp có nên tập gym?

Trả lời: 

Chào bạn Thanh Phương. Cảm ơn bạn đã tìm đến hộp thư tư vấn sức khỏe của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc để gửi câu hỏi cần giải đáp. Với thắc mắc của bạn: người bệnh cao huyết áp có nên tập gym không? Tập gym có làm bệnh đó nặng thêm không?, chúng tôi xin trả lời:

Người mắc bệnh cao huyết áp ngoài việc dùng thuốc điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ, cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, cùng việc tập luyện thân thể thường xuyên và vừa sức. Có những môn thể thao phù hợp với người cao huyết áp như: đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe chậm, cầu lông, bóng bàn, khiêu vũ, thái cực quyền… song cũng có những môn không tốt cho người bệnh khi đòi hỏi phải mất quá nhiều lực, phải luôn gắng sức, ví dụ: leo núi, quyền Anh, cử tạ nặng, bóng đá…. Riêng với việc tập gym (môn thể hình), người bị cao huyết áp nếu muốn tập thể hình nên lựa chọn những bài tập vừa sức, tránh tập luyện quá nặng sẽ khiến huyết áp tăng cao.

Do vậy, lời giải cho vấn đề: người bệnh cao huyết áp có nên tập gym không? là có thể tập với mức độ vừa phải, bắt đầu bằng những động tác nhẹ rồi có thể tăng dần nhưng không nặng, không mất quá nhiều sức và có thời gian nghỉ giải lao xen kẽ hợp lý.  Tập gym nhẹ sẽ không làm bệnh nặng thêm.

Khám định kì thường xuyên ngăn ngừa cao huyết áp tái phát

Khám định kì thường xuyên ngăn ngừa cao huyết áp tái phát

Lưu ý cho người cao huyết áp khi tập thể dục: Nên bắt đầu và kết thúc bài tập một cách từ từ, tập đều đặn, tốt nhất tập 20 – 30 phút/ngày, 4 – 5 lần mỗi tuần, không nên tập nhiều thời gian và nặng hơn về cường độ, cũng không tập quá ít sẽ kém hiệu quả.

Bên cạnh đó, anh trai bạn cần kết hợp với việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hỗ trợ điều trị bệnh: ăn nhiều rau quả tươi, cá, giảm thiểu mỡ động vật, giảm muối, đường, tinh bột, kiểm soát tốt mức cân nặng. Người bệnh cũng cần tránh căng thẳng, không thức quá khuya, không ăn nhiều và quá muộn vào buổi tối. Đặc biệt, cần tuân thủ lịch thăm khám sức khỏe định kì thường xuyên, kiểm tra huyết áp và các chỉ số liên quan: mỡ máu, lượng đường trong máu…, dùng thuốc đúng chỉ định của bác sĩ để phòng tránh các nguy cơ tái phát cao huyết áp cũng như các biến chứng có thể xảy ra do bệnh này.

Với những thông tin trên, bạn đã biết người bị cao huyết áp có nên tập gym hay không. Nếu còn điều gì băn khoăn về vấn đề này, mời bạn liên hệ với chúng tôi theo số 1900558896/ 0904970909 để được hỗ trợ.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Chuyên mục: Tư vấn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96