Người bị bệnh tim mạch nên ăn gì tốt?

Thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp cũng như nguy cơ đột quỵ và đau tim. Nhiều người tiêu dùng nhiều hơn lượng muối cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Trong khi đó nhiều bằng chứng cho thấy thức ăn thực vật đặc biệt là các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây và rau lại có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vậy người bị bệnh tim mạch nên ăn gì tốt?

“Người bị bệnh tim mạch nên ăn gì tốt” là mối quan tâm của cả bệnh nhân và người thân trong gia đình, bạn bè.

Sau đây là những thực phẩm tốt cho người mắc các bệnh về tim mạch:

Chuối

Một quả chuối mỗi ngày cung cấp 600mg kali, làm giảm huyết áp.

Một quả chuối mỗi ngày cung cấp 600mg kali, làm giảm huyết áp.

Một quả chuối mỗi ngày cung cấp 600mg kali, làm giảm huyết áp. Có thể trộn chuối cùng ngũ cốc buổi sáng hoặc xay sinh tố cùng các loại quả khác.  Cam quýt, dưa đỏ cũng là những thực phẩm giàu kali mà bệnh nhân tim mạch có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày bên cạnh chuối để đa dạng nguồn cung cấp.

Đậu nành

Giàu protein, khoáng chất, vitamin, và các axit béo omega-3, đậu nành là một thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ.

Giàu protein, khoáng chất, vitamin, và các axit béo omega-3, đậu nành là một thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ.

Giàu protein, khoáng chất, vitamin, và các axit béo omega-3, đậu nành là một thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ. Ngoài ra, đậu nành có nhiều chất xơ và ít chất béo hơn so với hầu hết các loại thịt. Ở những người có hàm lượng cholesterol cao, nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đậu nành cùng với một chế độ ăn uống ít chất béo, sẽ làm giảm cholesterol.

Bột yến mạch

Bột yến mạch cũng cung cấp rất nhiều vitamin B và chất xơ.

Bột yến mạch cũng cung cấp rất nhiều vitamin B và chất xơ.

Bột yến mạch giúp giảm cholesterol đáng kể bằng cách liên kết các phân tử cần thiết để hình thành cholesterol và loại bỏ chúng ra khỏi dòng máu. Bột yến mạch cũng cung cấp rất nhiều vitamin B và chất xơ. Hiện có rất nhiều t các sản phẩm yến mạch khác nhau vì vậy không khó để bắt đầu bổ sung yến mạch vào chế độ ăn uống của người bị bệnh tim mạch. Tăng cường ăn bột yến mạch thường xuyên bằng cách thêm các loại hạt, nho khô, trái cây sấy khô, quế hoặc táo.

Rau có lá màu xanh đậm

Cải xoăn, rau bina, củ cải Thụy Sĩ, cải xoong... là những thực phẩm rất tốt cho một trái tim khỏe mạnh.

Cải xoăn, rau bina, củ cải Thụy Sĩ, cải xoong… là những thực phẩm rất tốt cho một trái tim khỏe mạnh.

Cải xoăn, rau bina, củ cải Thụy Sĩ, cải xoong… là những thực phẩm rất tốt cho một trái tim khỏe mạnh. Là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và canxi, rau xanh giúp ngăn chặn sự tích tụ của mảng bám động mạch bằng cách giảm viêm. Rau có lá màu xanh đậm cũng có chứa nhiều axit béo omega-3.

Trà

Trà có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch trước những thương tổn và làm giảm huyết áp.

Trà có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch trước những thương tổn và làm giảm huyết áp.

Trà có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch trước những thương tổn và làm giảm huyết áp. Uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày có thể hạn chế 40% nguy cơ đau tim và đột quỵ đồng thời cũng giảm thời gian phục hồi cho những người đã có nhồi máu cơ tim. Uống trà hàng ngày cũng có thể giúp giảm cân.

Trên đây là những thực phẩm được đánh giá tốt cho trái tim theo cơ sở nhiều nghiên cứu khoa học, trả lời cho thắc mắc nêu trên “người bị bệnh tim mạch nên ăn gì tốt”.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

 

 

Chuyên mục: Chế độ dinh dưỡng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96