Ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày tăng nguy cơ đột quỵ

Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia cho biết ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày tăng nguy cơ đột quỵ ở người bệnh. Vì vậy mọi người cần lưu ý đến chế độ ăn uống sinh hoạt của mình sao cho điều độ để làm giảm nguy cơ này bảo vệ sức khỏe.

Ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày tăng nguy cơ đột quỵ

Ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày tăng nguy cơ đột quỵ

Ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày tăng nguy cơ đột quỵ

Theo nhật báo Telegraph của Anh, các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa New York đã theo dõi gần 300.000 người từ năm 2004 – 2013. Sau thời gian theo dõi nghiên cứu 9 năm đã đưa ra kết luận như sau: Những người ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày kết hợp với lối sống khoa học và cận động thể dục nhẹ nhàng từ 30-60 phút mỗi ngày, thực hiện đều 3-6 lần mỗi tuần sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Những đối tượng ngủ nhiều hơn 8 tiếng nguy cơ mắc đột quỵ tăng 146% so với người ngủ đủ giờ từ 7-8 giờ. Những đối tượng ngủ ít hơn 7 giờ nguy cơ đột quỵ tăng 22% với người ngủ 7-8 giờ.

Những đối tượng như hút thuốc lá nhiều, béo phì, lười vận động,. ăn uống thiếu khoa học như lạm dụng đồ ăn nhanh, ăn nhiều muối, đường,.. cũng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Người có cholesterol cao nhịp tim không ổn định, đái tháo đường cũng có nguy cơ đột quỵ cao.

Vì sao ngủ quá 8 tiếng có nguy cơ đột quỵ cao

Ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày tăng nguy cơ đột quỵ

Nguy cơ đột quỵ tăng cao ở người ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày

Khi ngủ quá nhiều khiến tỷ lệ vận động của cơ thể thấp, thời gian dài nằm im khiến quá trình lưu thông khí huyết cơ thể giảm. Quá trình lưu thông máu huyết đến các bộ phận của cơ thể không diễn ra nhịp nhàng do đó hệ tim mạch và thần kinh hoạt động kém hơn. Nếu tình trạng này thường xuyên diễn ra, nguy cơ đột quỵ sẽ gia tăng.

Ngủ nhiều không chỉ làm tăng nguy cơ đột quỵ mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cơ khớp do ít vận động nên sẽ yếu hơn, tính đàn hồi kém, dễ mắc các bệnh xương khớp. Nhiều trường hợp còn có nguy cơ mắc các bệnh lý như trầm cảm, kém linh hoạt, giao tiếp kém.

Phòng ngừa đột quỵ

Ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày tăng nguy cơ đột quỵ

Thăm khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1-2 lần 1 năm.

Để phòng chống bệnh đột quỵ, các nhà khoa học ở trường ĐH Harvard ( Mỹ) khuyên người dân nên ngủ 7 tiếng mỗi ngày.

Ngoài các thức ăn hàng ngày như cá, các loại ngũ cốc, trong mỗi bữa ăn của gia đình bạn cũng nên bổ sung thêm khoai lang, nho khô, chuối và bột cà chua. Tuy nhiên, bạn cũng không phải ăn tất cả những loại thực phẩm này cùng một lúc. Mỗi thực phẩm này đều chứa kali và một chế độ dinh dưỡng giàu kali sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ 20%, một nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều đó. Một số nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như: rau củ quả, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa.

Thực hiện thói quen đi bộ tập thể dục nhẹ nhàng, chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra từ 20-45 phút tập thể dục thì nguy cơ bị đột quỵ não của bạn sẽ giảm gấp 2 lần.

Thăm khám sức khỏe định kỳ cần được thực hiện đều đặn ít nhất 1- 2 lần 1 năm để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám tầm soát phát hiện sớm nguy cơ đột quỵ và ngăn chặn kịp thời hiệu quả.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Chuyên mục: Bệnh lý mạch máu não
Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96