Mùa hè người huyết áp cao nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Mùa hè người huyết áp cao nên ăn gì tốt cho sức khỏe? Đó là một câu hỏi được rất nhiều độc giả quan tâm. Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây để biết được những loại thực phẩm giúp duy trì chỉ số huyết áp khỏe mạnh, đồng thời phòng ngừa hiệu quả biến chứng do tăng huyết áp gây ra.

Người bệnh huyết áp cao cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Người bệnh huyết áp cao cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Thời tiết nóng nực khiến ngay cả những người có huyết áp bình thường cũng cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Với bệnh nhân huyết áp cao, nắng nóng khiến tim đập nhanh hơn, do đó huyết áp cũng rất dễ tăng cao. Để có sức khỏe tốt, huyết áp ổn định trong những ngày hè oi nóng khó chịu này thì cùng với việc theo dõi huyết áp thường xuyên, khám bác sĩ định kì, uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, người bệnh huyết áp cao cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.

Ngoài một số nguyên tắc về chế độ ăn uống tốt cho người huyết áp cao như ăn nhạt, sử dụng ít chất béo động vật, tránh sử dụng các chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá,… người bệnh cũng nên sử dụng những  loại thực phẩm sau đây để duy trì huyết áp ổn định, tránh trường hợp huyết áp tăng cao gây ra những biến chứng nguy hiểm .

Cần tây

Loại thực phẩm này không chỉ là thứ gia vị được nhiều người yêu thích, làm tăng hương vị thơm ngon cho các món ăn, khoa học nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng cần tây còn là vị thuốc tốt cho bệnh nhân cao huyết áp.

Sử dụng nước ép cần tây trong những ngày hè oi ả không chỉ có tác dụng giải nhiệt, thức uống này còn giúp giãn mạch, hạ huyết áp

Sử dụng nước ép cần tây trong những ngày hè oi ả không chỉ có tác dụng giải nhiệt, thức uống này còn giúp giãn mạch, hạ huyết áp

Sử dụng nước ép cần tây trong những ngày hè oi ả không chỉ có tác dụng giải nhiệt, thức uống này còn giúp giãn mạch, hạ huyết áp.

Nấm hương và nấm rơm

Nhắc đến nấm hương và nấm rơm chắc hẳn chúng ta sẽ nghĩ ngay đến những món canh hay món xào thơm ngon, hấp dẫn được chế biến từ hai loại nấm này. Cũng giống như những loại nấm khác, nấm hương và nấm rơm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, protein cần thiết cho cơ thể mà không gây ra tình trạng béo phì như protein từ động vật. Đặc biệt hơn nữa, nấm hương và nấm rơm còn được các nhà khoa học nghiên cứu và phát hiện khả năng phòng chống xơ vữa động mạch, phá vỡ sự liên kết của tiểu cầu gây ra hiện tượng máu bị vón cục, duy trì huyết áp ở mức an toàn, giúp hạ huyết áp.

Mộc nhĩ

Mộc nhĩ đen và mộc nhĩ trắng cũng là những thực phẩm quen thuộc trong ẩm thực của người Việt. Bên cạnh đó chúng cũng được biết như một vị thuốc rẻ tiền, dễ kiếm mà hiệu quả cao cho người mắc bệnh về huyết áp, tác dụng phòng ngừa chứng huyết áp cao, giúp giảm huyết áp, thanh lọc cơ thể.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống lý tưởng trong mùa hè oi ả và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho những người có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra rằng trong đậu nành có chứa nhiều axit amin, chất khoáng tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, an toàn. Thức uống này hỗ trợ phòng và điều trị bệnh xơ vữa động mạch, bệnh cao huyết áp rất hiệu quả.

Táo

Từ xưa táo đã được mệnh danh là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp phòng chống nhiều bệnh tật nguy hiểm, trong đó có tác dụng giảm huyết áp cũng như phòng tránh những bệnh về huyết áp, tim mạch. Nhờ đó mà huyết áp được duy trì ở mức ổn định, phòng tránh nguy cơ tăng huyết áp hoặc tụt huyết áp gây nguy hiểm cho tính mạng.

Táo có tác dụng giảm huyết áp cũng như phòng tránh những bệnh về huyết áp, tim mạch

Táo có tác dụng giảm huyết áp cũng như phòng tránh những bệnh về huyết áp, tim mạch

Ngoài ra, các loại rau củ quả giàu chất xơ và vitamin như lê, nho, chuối, dưa hấu, dưa chuột, đậu tương, củ cải, bắp cải,… đều rất tốt cho những người bị huyết áp cao. Bên cạnh đó người bệnh nên hạn chế dùng một số loại thực phẩm như: lòng đỏ trứng, thận lợn, mỡ động vật, gan, thịt dê, các chất kích thích như: thuốc lá, cà phê, trà đặc, …

Khuyến cáo

Mùa hè nắng nóng, người bị cao huyết áp nên chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thái cực quyền, đi xe đạp chậm, tập các bài tập dưỡng sinh,… để nâng cao sức khỏe. Nhưng cần lưu ý là tập đều đặn mỗi ngày khoảng 30 phút và chỉ tập vào những lúc trời râm mát như lúc sáng sớm hoặc chiều tối.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần tư vấn, giải đáp thêm bắt kì câu hỏi nào liiên quan đến bệnh cao huyết áp, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900558896 hoặc hotline: 0904970909.

 

Chuyên mục: Huyết áp
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96