Mỡ máu ăn gì?

Mỡ là thành phần quan trọng trong máu được hấp thu trực tiếp từ chế độ ăn uống thường ngày, tuy nhiên lượng mỡ dư thừa gây bệnh mỡ máu cao. Vậy mỡ máu ăn gì để không tăng cao?

Đối với người bệnh mỡ máu ăn gì luôn là vấn đề cần được quan tâm hàng đầu. Nhiều người khi biết mình bị mắc bệnh không khỏi băn khoăn ăn gì để mỡ máu không tăng, ăn gì để đảm bảo sức khỏe.

mo-mau-an-gi

Bệnh mỡ máu chủ yếu do chế độ ăn uống không hợp lý gây ra.

Nguyễn Thu Trang, 29 tuổi Hà Nội cho biết: “Người mình khá gầy không phải thừa cân nhưng thường thích những món chiên rán, gần đây đi khám sức khỏe bác sĩ chẩn đoán bị mỡ máu cao làm mình khá lo lắng, không biết mỡ máu ăn gì cho nhanh thuyên giảm“.

Mỡ máu cao là bệnh lý thường gặp tuy không gây hậu quả nghiêm trọng ngay lập tức nhưng bệnh có thể diễn tiến nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm. Vì thế, vấn đề mỡ máu ăn gì để bệnh nhanh chóng thuyên giảm là vấn đề cần được lưu ý. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia về chế độ ăn uống cho người mỡ máu cao:

–  Người bệnh mỡ máu nên ăn các thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp. Đây là nguyên tắc bạn nên đặc biệt tuân thủ. Bởi, chế độ ăn này sẽ giúp bạn dễ kiểm soát tình trạng rối loạn mỡ máu của mình hơn. Một số loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp như: nấm hương, các loại hạt (lạc, đậu…), bí đỏ, rau xanh…

–  Các loại thực phẩm có ít hoặc không có chất béo no sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng rối loạn mỡ máu rất tốt. Bạn cần hạn chế tối đã các thực phẩm chứa nhiều chất béo no, nếu ăn các chất này sẽ dễ làm tắc động mạch. Bạn không nên ăn mỡ động vật và uống các loại sữa thông thường. Sữa có hàm lượng chất béo từ 1 – 2% là loại phù hợp nhất cho những người mỡ máu. Bạn nên dùng dầu đậu nành, dầu olive, dầu hướng dương… thay cho mỡ động vật.

mo-mau-an-gi

Người bệnh mỡ máu nên lựa chọn các loại thực phẩm giúp hạ mỡ máu hiệu quả.

–  Thịt đỏ ăn nhiều là nguyên nhân khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên ăn khoảng 255 gam thịt đỏ/tuần, ăn thịt nạc, không ăn loại bỏ da của gia cầm, nên ăn nhiều cá hơn ăn thịt. Một số loại cá bạn nên ăn: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá thu…

–  Thay vì uống các loại nước ép hoa quả, bạn nên ăn chúng trực tiếp đặc biệt là những loại quả ít ngọt: táo, bưởi, ổi, cam, mận, lê… giúp tăng hàm lượng chất xơ trong thực đơn hàng ngày của mình, thay đổi tình trạng rối loạn mỡ máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.

mo-mau-an-gi

Xét nghiệm máu định kỳ để theo dõi tình trạng bệnh mỡ máu và điều trị hiệu quả.

Bên cạnh việc thực hiện đúng bệnh mỡ máu ăn gì, bạn nên tăng cường vận động thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức đề kháng và tiêu hao năng lượng dư thừa. Ngoài ra, bạn nên thăm khám sức khỏe định kỳ để được bác sĩ theo tỷ lệ mỡ máu và có hướng điều trị hiệu quả, ngăn chặn biến chứng nguy hiểm.

Trên đây là những lời khuyên của các chuyên gia về bệnh mỡ máu ăn gì, nếu bạn đọc còn băn khoăn cần được giải đáp xin vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896, hotline 0904970909 để được tư vấn cụ thể.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch
Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96