Mất ngủ kéo dài nên ăn gì?

Mất ngủ kéo dài làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Chính vì thế, mất ngủ kéo dài nên ăn gì là vấn đề được những người mất ngủ kéo dài đặc biệt quan tâm.

Mất ngủ kéo dài nên ăn gì?

Tâm sen

Trong tâm sen có thành phần asparagin, nelumbin, liensinin, nuciferin có tác dụng cường tim, chống rối loạn nhịp tim, giúp hạ huyết áp, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng thiếu máu đặc biệt có tác dụng rất lớn trong điều trị bệnh mất ngủ kéo dài.

Sữa nóng

Để dễ đi vào giấc ngủ hơn, người bị chứng mất ngủ kéo dài nên duy trì thói quen uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được xem như một liều thuốc an thần nhẹ của tự nhiên giúp an thần, ngủ ngon hơn. Người bị mất ngủ kéo dài nên uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ 30 phút để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Cá là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao và rất tốt cho cơ thể. Trong cá có chất tryptophan là hợp chất an thần tự nhiên gây buồn ngủ được sản sinh vào ban đêm. Để dễ ngủ hơn, bạn nên bổ sung thêm các loại cá như cá hồi, cá bơn, cá ngừ… vào thực đơn ăn uống của mình.

Chuối

Trong chuối có chữa hàm lượng kali và magiê cao. Magiê giúp giảm stress, ngủ sâu giấc hơn, thúc đẩy cơ bắp thư giãn. Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả.

Thực phẩm chứa vitamin B

Các loại thực phẩm có chứa các loại vitamin nhóm B như: Gạo lức, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng,  ngô, đậu, và các loại rau có màu xanh đậm… giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt và cải thiện giấc ngủ.

Thực phẩm giàu magie

Các thực phẩm giàu magie gồm: Rau dền, mồng tơi, rau muống, hạt bí… Magie giúp giấc ngủ trở nên sâu hơ, không bị gián đoạn.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về mất ngủ kéo dài nên ăn gì, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Bạn nên đọc
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96