Mất ngủ ăn gì?

Mất ngủ ăn gì? Mất ngủ phải làm sao?,… đây là nỗi trăn trở của rất nhiều người bị chứng mất ngủ, bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn lựa chọn chứng mất ngủ ăn gì tốt

Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người, bởi vậy tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, tinh thần không tỉnh táo, gây nguy hiểm cho người bệnh. Để lấy lại giấc ngủ cho mình, các bạn có thể chú ý bổ sung thêm một số thực phẩm sau đây:

mat-ngu-an-gi

Chuối tốt cho những người bị mất ngủ thường xuyên

Mất ngủ ăn gì? Chuối là loại trái cây có chứa chất magnesium, là một chất cần thiết giúp tinh thần và cơ thể bạn được thư giãn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Ăn chuối mỗi ngày để giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, để phát huy hiệu quả tốt hơn bạn có thể làm theo cách sau:

Rửa sạch chuối, cắt bỏ đầu và cuống chuối, cho chuối vào nồi đun sôi 10 phút sau đó lấy phần nước đã đun để uống, cách làm này sẽ giúp vượt qua chứng mất ngủ hàng đêm.

Cá là thực phẩm tốt cho người mất ngủ

Mất ngủ ăn gì? Cá là câu trả lời tốt nhất cho chứng bệnh này, tăng cường bổ sung cá tươi vào thực đơn mỗi ngày, nhất là cá hồi, cá trích,…bởi cá chứa nhiều chất tryptophan, giúp tăng mức hooc-môn thần kinh maletonin và làm tăng nồng độ Serotonin trong não, cho tinh thần thấy thoái mái và ngủ ngon.

mat-ngu-an-gi-jpg2

Hạt sen là thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Hạt sen

Từ lâu hạt sen đã được biết đến như thần dược của người bị chứng mất ngủ, hạt sen có tác dụng an thần, dưỡng tâm, chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, được rất nhiều người áp dụng.

Để khắc phục chứng mất ngủ, bạn có thể chế biến hạt sen thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi phẩu vị như nấu cháo hạt sen, hoặc chè sen.

Bạn có thể tận dụng tâm sen pha trà, đây là cách trị mất ngủ rất hiệu quả, tâm sen giúp giải toả căng thẳng, giải nhiệt và chữa bệnh tim.

 

Nước ép cà chua, tốt cho người mất ngủ

Cà chua là một thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày, nhưng không phải ai cũng biết cà chua có tác dụng điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Nếu bạn đang bị mất ngủ về đêm kéo dài hãy uống một ly nước ép cà chua có pha 1 chút mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, thức uống này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên sảng khoái, điều hòa thần kinh,ngủ ngon và sâu hơn.

Mất ngủ ăn gì?

Người bị chứng mất ngủ nên ăng nhiều hạt hạnh nhân, bởi hạt hạnh nhân có chứa nhiều magiê và canxi, đây là 2 loại khoáng chất cần thiết có cơ thể. Ăn hạt hạnh nhân mỗi tối trước khi đi ngủ là một cách đơn giản giúp cơ thể bớt mệt mỏi, ổn định tinh thần, giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ sâu.

mat-ngu-an-gi-jpg3

Bột yến mạch tốt cho sức khoẻ và giúp ngủ ngon giấc

Người mất ngủ nên ăn yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng lớn chất carbohydrate, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Người bị mất ngủ nên tăng cường uống sữa

Trong sữa có hàm lượng vitamin và canxi cao, giúp nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ điều độ.

Vì vậy, uống 1 ly sữa nóng trước trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bạn điều trị chứng mất ngủ hiệu quả .

Mất ngủ nên ăn khoai tây

mat-ngu-an-gi-jpg4

Khoai tây là thực phẩm rất tốt cho người bị mất ngủ

Khoai tây cũng là một trong những đáp án cho thắc mắc mất ngủ ăn gì? Khoai tây cung cấp tryptophan giúp bạn điều hòa giấc ngủ và khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả.

Ngoài ra, tránh lao động quá căng thẳng, làm việc quá sức, dành thời gian thư giãn là cách khắc phục chứng mất ngủ.

Để biết thêm thông tin chi tiết về thắc mắc mất ngủ ăn gì, quý độc giả có thể liên hệ trực tiếp tới bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc qua số điện thoại 1900 55 88 96 hoặc 024.383.55555 để được tư vấn cụ thể.

Chuyên mục: Sống khỏe
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96