Mắc bệnh tim mạch do lối sống không lành mạnh

Dễ mắc bệnh tim mạch do lối sống không lành mạnh là điều không phải ai cũng hiểu rõ. Các bệnh về tim mạch khiến mọi người lo lắng và đe dọa sức khỏe, thậm chí tính mạng của con người. Tuy nhiên, những sai lầm trong thói quen sinh hoạt vẫn đang diễn ra hàng ngày, khiến trái tim bất ổn. Vậy những thói quen nào gây hại cho tim?

Dễ mắc bệnh tim mạch do lối sống không lành mạnh là điều không phải ai cũng hiểu rõ.

Dễ mắc bệnh tim mạch do lối sống không lành mạnh là điều không phải ai cũng hiểu rõ.

Mắc bệnh tim mạch do lối sống không lành mạnh, vì sao?

Lối sống không lành mạnh ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch bao gồm:

-Hút thuốc

-Ăn uống những thực phẩm, đồ uống không tốt cho tim mạch và thói quen ăn uống phản khoa học.

-Lười vận động

-Thường xuyên bị căng thẳng, áp lực tâm lý

-Thói quen thường xuyên sử dụng bia rượu.

Mỗi thói quen xấu nói trên gây hại cho tim theo cách riêng.

Hút thuốc gây hại thế nào cho tim mạch?

Thường xuyên hút thuốc trực tiếp hoặc hít phải khói thuốc đều dễ dẫn đến các bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, bệnh mạch máu não, phình động mạch chủ, bệnh mạch máu ngoại biên… Tác hại của thuốc lá còn là một trong các tác nhân chính gây bệnh ung thư, bệnh phổi…Do đó, loại bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn uống phản khoa học

Ăn uống phản khoa học là một trong những điều khiến mọi người dễ mắc bệnh tim mạch do lối sống không lành mạnh

Ăn uống phản khoa học là một trong những điều khiến mọi người dễ mắc bệnh tim mạch do lối sống không lành mạnh

Những thói quen có hại như ăn uống sai giờ giấc, ăn quá muộn buổi tối trước giờ đi ngủ, hay ăn vặt, ăn quá nhanh, bỏ bữa, ăn nhiều chất béo, ít chất xơ… Người có thói quen này dễ bị béo phì và mắc bệnh tim mạch do thu nạp quá nhiều chất có hại. Chế độ ăn quá nhiều muối cũng rất bất lợi cho trái tim khi làm huyết áp tăng lên, cơ thể tăng trữ nước, tạo áp lực cản trở hoạt động của tim. Vì vậy không nên cho nhiều muối và gia vị vào đồ ăn, tránh ăn thức ăn nhanh (thường nhiều muối). Lượng muối nên dùng mỗi ngày của người lớn nên dưới 2,3g, với người huyết áp cao tối đa chỉ là 1,5g.

Đừng tự rước bệnh tim mạch vì ít vận động

Rất nhiều người chưa có thói quen tập thể dục thể thao hoặc vận động đều đặn hàng ngày, trong khi công việc lại thường xuyên phải ngồi một chỗ. Điều này cũng có hại cho hệ tim mạch. Cơ thể ít vận động khiến năng lượng dư thừa nhiều, không được đốt cháy, làm tăng khả năng rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tiểu đường, huyết áp cao, thừa cân – nguyên nhân gây bệnh tim mạch. Do đó, mỗi người trưởng thành nên tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày.

Bia rượu – kẻ thù của hệ tim mạch

Rượu bia, đồ uống có cồn gây hại rất nhiều cho hệ tim mạch

Rượu bia, đồ uống có cồn gây hại rất nhiều cho hệ tim mạch

Việc rượu bia, đồ uống có cồn gây hại cho hệ tim mạch đã quá rõ ràng song nhiều người vẫn sử dụng tràn lan. Chất cồn vào cơ thể gây suy giảm chức năng cơ tim, tăng nồng độ cholesterol xấu trong máu, làm tổn thương thận và thành mạch máu, tăng huyết áp. Uống nhiều rượu cũng dễ gây thừa cân, tiểu đường, rối loạn nhịp tim. Vì vậy, để tránh mắc bệnh tim mạch nên hạn chế uống rượu bia và không dùng thường xuyên.

Căng thẳng tinh thần

Tuy không trực tiếp gây bệnh tim mạch, song tình trạng căng thẳng tinh thần liên tục hoặc bột phát nhưng nghiêm trọng sẽ gây tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Muốn tránh cho trái tim không bị tổn thương, mỗi người cần tránh để trí óc căng thẳng thường xuyên. Sống vui vẻ, lạc quan là liều thuốc quý cho tình trạng này.

Chuyên mục: Chế độ dinh dưỡng
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96