Làm gì để phòng máu nhiễm mỡ hiệu quả?

Bệnh máu nhiễm mỡ hay còn gọi là mỡ máu cao ngày một phổ biến ở giới trẻ hiện nay, tuy nhiên đây lại là căn bệnh khó phát hiện và khó điều trị. Bệnh thường gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: huyết áp, tim mạch, xơ vữa động mạch, đột quỵ, viêm tụy cấp … Vậy chúng ta cần làm gì để phòng máu nhiễm mỡ ?

Máu nhiễm mỡ là gì?

Bệnh máu nhiễm mỡ còn được gọi là bệnh mỡ máu cao, thực chất là sự rối loạn chuyển hóa Lipid (mỡ) máu, tăng nồng độ lipid trong máu. Lipid cùng với, Glucid (chất bột đường) và protein (chất đạm) là 3 chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên khi nồng độ lipid vượt quá giới hạn cho phép sẽ trở thành bệnh lý và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mạch vành, huyết áp, tim mạch, xơ vữa động mạch, đột quỵ, viêm tụy cấp …  gây nguy hiểm cho tính mạng người bệnh.

Ít vận động cơ thể, ăn uống nhiều chất đạm, thiếu chất xơ chính là những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh máu nhiễm mỡ.

Người bị máu nhiễm mỡ có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, bệnh tim mạch

Người bị máu nhiễm mỡ có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, bệnh tim mạch

Làm gì để phòng máu nhiễm mỡ ?

Máu nhiễm mỡ khó điều trị và cũng dễ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đe dọa đến tính mạng người bệnh, tuy nhiên theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa được chứng bệnh này nếu áp dụng những điều sau:

  1. Tăng cường ăn các loại rau xanh và trái cây

Các chuyên gia sức khỏe cho biết trong rau xanh có chứa hàm lượng lớn chất xơ, và vitamin nhưng lại chứa ít cholesterol nên ăn nhiều rau xanh sẽ giảm được sự hấp thụ của đường ruột đối với cholesterol, từ đó giảm lượng cholesterol và phòng ngừa được bệnh máu nhiễm mỡ, bệnh tim mạch.

Các loại rau củ quả tốt cho sức khỏe, phòng chống máu nhiễm mỡ gồm: cải, súp lơ, các loại nấm, hạt họ đậu, lúa mạch, táo, ổi, lê, cam, bưởi, quýt,…

  1. Ăn nhiều cá

Nghiên cứu chỉ ra rằng cá là loại thực phẩm giàu axit béo hệ Omega-3 nên rất tốt cho sức khỏe, chống lão hóa, sáng mắt và đặc biệt có tác dụng phòng chống máu nhiễm mỡ, bảo vệ hệ tim mạch của chúng ta. Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích là những loại cá có nhiều axit béo Omega-3 nhất.

Cá hồi là một trong những thực phẩm phòng chống máu nhiễm mỡ hiệu quả

Cá hồi là một trong những thực phẩm phòng chống máu nhiễm mỡ hiệu quả

  1. Hạn chế ăn các loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo

Chúng ta nên hạn chế ăn mỡ động vật, bơ động vật, sữa béo, bột đường, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn,… vì chúng là những thực phẩm chứa nhiều chất béo no-một trong những chất dễ làm tắc nghẽn động mạch.

Các bác sĩ cũng cho biết, nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đạm trong bữa tối vì chúng rất khó tiêu hoá, những loại thức ăn có nhiều dầu mỡ thường khiến cholesterol tích tụ lại trên thành động mạch và lâu ngày dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch.

  1. Không hút thuốc lá, uống rượu bia và các chất kích thích, chất chứa cồn

Thuốc lá, rượu bia, … và các chất có cồn khác đều là những chất có hại cho sức khỏe tim mạch, làm tăng nguy cơ máu nhiễm mỡ.

  1. Tăng cường vận động

Tăng cường vận động cơ thể, tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể, phòng ngừa hiệu quả nhiều chứng bệnh, trong đó có bệnh máu nhiễm mỡ .

  1. Thăm khám sức khỏe định kỳ
Khám bệnh định kì là một trong những cách giúp bạn sớm phát hiện ra những nguy cơ gây bệnh máu nhiễm mỡ

Khám bệnh định kì là một trong những cách giúp bạn sớm phát hiện ra những nguy cơ gây bệnh máu nhiễm mỡ

Để phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ hiệu quả, bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn uống khoa học và thực hiện lối sống lành mạnh, chúng ta nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng/ lần để có thể phát hiện sớm những nguy cơ gây bệnh máu nhiễm mỡ và được tư vấn phương pháp điều trị hiệu quả.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp về cách phòng ngừa máu nhiễm mỡ, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn cụ thể.

Chuyên mục: Bạn nên đọc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96