Làm gì để phòng bệnh tim mạch?

Bệnh tim mạch là nỗi lo sợ và ám ảnh với tất cả chúng ta. Chính vì thế, làm gì để phòng bệnh tim mạch là vấn đề được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. 

Những nguyên nhân gây bệnh tim mạch

Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh tim mạch, dưới đây là những nguyên nhân gây bệnh thường gặp:

-Do chế độ ăn uống không hợp lí, ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, ăn ít chất xơ

-Lười vận động

– Hút nhiều thuốc lá

-Thừa cân – béo phì khiến cholesterol  tăng cao trong máu

-Mắc bệnh đái tháo đường

-Bị bệnh cao huyết áp

-Bẩm sinh…

Làm gì để phòng bệnh tim mạch là quan tâm của rất nhiều người.

Làm gì để phòng bệnh tim mạch?

Mặc dù là căn bệnh nguy hiểm nhưng bệnh tim mạch hoàn toàn có thể phòng ngừa được. Để phòng ngừa bệnh tim mạch, chúng ta cần có chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngời hợp lý. Cụ thể:

  • Nói không với thuốc lá: Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch. Chính vì thế, để phòng ngừa bệnh tim mạch, hãy nói không với thuốc lá. Không hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc lá còn giúp phòng ngừa ung thư phổi, ung thư vòm họng…

Tập thể dục đều đặn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp…

  • Tập thể dục điều độ: Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai, làm giảm huyết áp, giảm cholesterol và giúp có một trái tim khỏe mạnh. Mỗi ngày hãy dành ra từ 30-45 phút để tập thể dục. Các bài tập như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, yoga… rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
  • Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý: Tăng cân quá mức, thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố thuận lợi cho bệnh tim mạch. Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý bằng cách kiểm soát cân nặng thường xuyên, điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa được rất nhiều bệnh tật trong đó có bệnh tim mạch.
  • Giảm ăn chất béo, mỡ động vật, phủ tạng động vật, đồ ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, tinh bột, đồ ăn đóng hộp, bơ động vật, sữa…

Khám chuyên khoa tim mạch ngay khi thấy có những dấu hiệu bất thường.

  • Ăn nhiều chất xơ trong rau củ quả để giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
  • Sử dụng các loại hạt: Nên ăn nhiều các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí…
  • Tránh stress: Căng thẳng – stress là một trong những nguyên nhân gây bệnh huyeetsaps, tim mạch và là nguyên nhân chính của nhồi máu cơ tim. Chính vì thế, để phòng ngừa bệnh tim mạch nên tránh xa căng thẳng – stress. Hãy luôn cố gắng suy nghĩ tích cực và lạc quan để bản thân luôn cảm thấy thoải mái, vui vẻ. Khi có dấu hiệu của căng thẳng – stress nên nghỉ ngơi, thư giãn.
  • Khám sức khỏe định kỳ 6-12 tháng/lần. Khi thấy có những dấu hiệu bệnh tim mạch cần đi khám chuyên khoa tim mạch càng sớm càng tốt.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về làm gì để phòng bệnh tim mạch, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96