Huyết áp cao nên ăn hoa quả gì tốt?

Theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch, trái cây không chỉ cung cấp hàng loạt vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà một số loại trái cây còn hỗ trợ điều trị huyết áp cao hiệu quả. Vậy huyết áp cao nên ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe? Mời quý vị tham khảo danh sách các loại hoa quả tốt cho người huyết áp cao trong bài viết dưới đây.

Để điều trị cao huyết áp hiệu quả thì ngoài việc dùng thuốc theo bác sĩ kê đơn, người bệnh cần kết hợp với việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, trái cây. Dưới đây là 5 loại quả đặc biệt tốt cho người cao huyết áp bạn nên ăn hàng ngày.

  • Táo

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng một trái táo có hơn 10 loại dưỡng chất như vitamin A, B, C, axit malic, axit citric, … do đó  táo có tác dụng điều hòa huyết áp, ổn định huyết áp, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu và chống xơ vữa động mạch, phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Táo là trái cây đứng đầu trong danh sách những loại trái cây tốt cho người huyết áp cao

Táo là trái cây đứng đầu trong danh sách những loại trái cây tốt cho người huyết áp cao

  • Chuối chín

Chuối là loại trái cây rất phổ biến ở nước ta, tuy không đắt đỏ như táo nhưng chuối cũng được đánh giá rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp vì chứa nhiều protein, vitamin (nhất là vitamin C và B6), kali, glucid, … tác dụng giảm huyết áp hiệu quả, duy trì huyết áp ổn định. Hơn nữa chuối cùng làm giảm cholesterol xấu, thúc đẩy tăng hàm lượng cholesterol tốt trong máu, chống xơ vữa động mạch.

Chuối chín giúp điều hòa huyết áp

Chuối chín giúp điều hòa huyết áp

  • Dưa chuột

Giống như chuối, dưa chuột chứa hàm lượng kali lớn, do đó rất tốt cho người bị huyết áp cao. Ngoài ra dưa chuột cũng có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu.

  • Nho

Nho thường được biết đến là loại quả giuisp tăng khả năng miễn dịch, làm đẹp da vì có chứa hàm lượng lớn vitamin C và vitamin E. Nhưng ít người biết rằng trong lớp vỏ của hạt nho còn có chất resveratrol tác dụng làm giảm cholesterol, bảo vệ thành mạch máu trong cơ thể, chống xơ vữa động mạch và phòng ngừa chứng huyết áp cao hiệu quả.

Nho có chất resveratrol tác dụng phòng ngừa chứng huyết áp cao hiệu quả

Nho có chất resveratrol tác dụng phòng ngừa chứng huyết áp cao hiệu quả

  • Củ mã thầy

Với thành phần có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, C… , các loại khoáng chất và một hoạt chất có tên gọi là puchin, quả mã thầy cũng được xếp vào danh sách những loại hoa quả tốt cho người cao huyết áp, giúp hạ huyết áp. Củ mã thầy cũng được biết đén với tác dụng kháng khuẩn, và phòng ngừa ung thư rất tốt.

  • Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt có tác dụng hạ huyết áp, duy trì huyết áp ổn định

Trái cây họ cam quýt có tác dụng hạ huyết áp, duy trì huyết áp ổn định

Các loại trái cây như: cam, quýt, bưởi cũng là nguồn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi quá trình lão hóa, làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa, trái cây họ cam quýt cũng được chứng minh có tác dụng rất tốt với người cao huyết áp, giúp hạ huyết áp, duy trì chỉ số huyết áp ổn định.

Trên đây là danh sách những loại hoa quả tốt cho sức khỏe mà người bệnh cao huyết áp chớ nên bỏ qua trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Các bác sĩ khuyến cáo, để duy trì huyết áp ổn định, phòng chống tăng huyết áp người bị cao huyết áp cũng nên áp dụng một lối sống khoa học, tích cực như:

  • Hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, trà đặc, cà phê …
  • Hạn chế ăn mặn và những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, thức ăn sẵn.
  • Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây.
  • Làm việc nghỉ ngơi điều độ, không làm việc quá sức.
  • Chơi các môn thể thao vừa sức.
  • Thăm khám sức khỏe định kỳ để theo dõi chỉ số huyết áp và kịp thời điều chỉnh, xử lý khi huyết áp tăng cao, phòng ngừa biến chứng do tăng huyết áp gây ra.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có câu hỏi về bệnh huyết áp cần giải đáp, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn chi tiết.

Chuyên mục: Huyết áp
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96