Hỏi và trả lời: Tập thể dục và bệnh tim mạch

Dành thời gian tập thể dục là lời khuyên của bác sĩ dành cho các bệnh nhân tim mạch. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa hiểu rõ được tác dụng của việc tập thể dục cũng như phân vân không biết nên tập thể dục như thế nào. Sau đây là một số giải đáp về việc tập dục ở người bệnh tim mạch.

Bệnh nhân tim mạch tập thể dục thường xuyên có tâm lý sảng khoái hơn, sự tự tin và chất lượng cuộc sống gia tăng.

Bệnh nhân tim mạch tập thể dục thường xuyên có tâm lý sảng khoái hơn, sự tự tin và chất lượng cuộc sống gia tăng.

 

  1. Tập thể dục có an toàn cho sức khỏe của người bệnh tim mạch?

Trái với suy nghĩ “bệnh nhân tim mạch cần nghỉ ngơi tuyệt đối tại giường”, những bệnh nhân bị bệnh tim tập thể dục thường xuyên có tâm lý sảng khoái hơn, sự tự tin và chất lượng cuộc sống gia tăng. Họ cũng ít bị các triệu chứng, ít đi khám bác sĩ và khả năng làm việc trở lại được cải thiện đáng kể. Như vậy có thể thấy tập thể dục an toàn và đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi chức năng tim mạch của bệnh nhân.

  1. Tôi nên lựa chọn hình thức tập thể dục nào?

Người bệnh có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn hình thức vận động phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân. Đi bộ, đi xe đạp là những hình thức tập luyện được đánh giá là sẽ giúp tim khỏe mạch và làm việc hiệu quả hơn.

  1. Tôi nên tập thể dục trong thời gian bao lâu và tần suất như thế nào?
Người bệnh nên bắt đầu tập luyện từ từ trong thời gian khoảng 10 phút, sau đó tăng dần lên 30 phút hoạt động với cường độ vừa phải.

Người bệnh nên bắt đầu tập luyện từ từ trong thời gian khoảng 10 phút, sau đó tăng dần lên 30 phút hoạt động với cường độ vừa phải.

Bệnh nhân nên bắt đầu tập luyện từ từ trong thời gian khoảng 10 phút, sau đó tăng dần lên 30 phút hoạt động với cường độ vừa phải. Cố gắng dành thời gian để tập thể dục ít nhất là 5 ngày hoặc nhiều hơn mỗi tuần.

  1. Nên làm gì nếu không có thời gian để tập thể dục?

Nếu không sắp xếp được thời gian để luyện tập mỗi ngày 30 phút thì có thể leo cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc cố gắng đi bộ nhiều hơn. Bởi khi tập thể dục sẽ làm tăng sức chịu đựng thiếu oxy, giảm nhu cầu đòi hỏi về oxy của cơ tim; khai thông những mạch kém hiệu năng hoạt động trong cơ tim. Ngoài ra, hoạt động thể lực làm cho động mạch mềm mại, tăng đàn hồi, dẻo dai hơn; các tĩnh mạch đưa máu về tim nhanh chóng và đều đặn hơn; đẩy máu nhiều hơn đến não, phổi, thận, gan và các cơ bắp…

  1. Tại sao tập thể dục tốt cho bệnh nhân tim mạch?
Đi bộ, đi xe đạp là những hình thức tập luyện được đánh giá là sẽ giúp tim khỏe mạch và làm việc hiệu quả hơn.

Đi bộ, đi xe đạp là những hình thức tập luyện được đánh giá là sẽ giúp tim khỏe mạch và làm việc hiệu quả hơn.

Hoạt động thể lực thúc đẩy nhiều lợi ích cho cơ thể như giảm cân, hạ huyết áp và giảm căng thẳng… tất cả những lợi ích trên đều ảnh hưởng tốt đến sức khỏe tim mạch.

Những người lớn tuổi càng luyện tập nhiều và đều đặn thì càng tốt cho sức khỏe. Vì tập thể dục có lợi cho sức khỏe nên mọi người nên cố gắng luyện tập thể dục thể thao ít nhất 150 phút/tuần hoặc nhiều hơn, để mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch nhất.

  1. Trường hợp nào người bệnh tim mạch nên tạm ngừng tập thể dục?

Người bệnh nên tạm ngừng tập thể dục nếu cảm thấy: đau ngực, đau lưng, đau vai, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, mệt, nhịp tim đập nhanh hoặc đập chậm… hoặc khi thấy nói bị ngắt quãng.

  1. Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì về điều kiện môi trường khi tập luyện?
Những nguyên tắc về việc làm nóng (warm up) hay hạ nhiệt (cooldown) tuyệt đối quan trọng với những người mắc bệnh tim.

Những nguyên tắc về việc làm nóng (warm up) hay hạ nhiệt (cooldown) tuyệt đối quan trọng với những người mắc bệnh tim.

Môi trường tập luyện rất quan trọng. Độ ẩm cao sẽ khiến cơ thể người bệnh tim mạch mau mệt mỏi, còn nhiệt độ cao sẽ gây cản trợ sự lưu thông. Đừng bao giờ tập luyện ở môi trường quá nóng, quá lạnh hoặc quá ẩm ướt. Cũng đừng uống quá nhiều nước trước khi tập. Những nguyên tắc về việc làm nóng (warm up) hay hạ nhiệt (cooldown) tuyệt đối quan trọng với những người mắc bệnh tim.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Chuyên mục: Tin tức

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96