Hạ mỡ máu hiệu quả

Thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, duy trì cân nặng ở mức độ phù hợp…là những cách giúp hạ mỡ máu hiệu quả. Bên cạnh đó người bệnh có thể dùng thuốc hạ mỡ máu (theo chỉ định của bác sĩ).

Theo các chuyên gia Tim mạch, mỡ máu cao bắt nguồn từ thực phẩm ăn uống hàng ngày và do gan tự tổng hợp. Điều này lý giải tại sao nhiều người ăn uống khoa học nhưng vẫn bị mỡ máu cao.

Bệnh mỡ máu cao có ảnh hưởng tới sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, cao huyết áp, thừa cân béo phì…Chính vì thế, làm thế nào để hạ mỡ máu hiệu quả là mong muốn của nhiều người.

Hạ mỡ máu hiệu quả

Mỡ máu cao có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, gây xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành

Dưới đây là một vài biện pháp giúp hạ mỡ máu hiệu quả

Thay đổi lối sống

Một trong những cách đơn giản để giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt là thay đổi lối sống. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Chú ý vận động thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe, tránh hoạt động quá sức khiến cơ thể mệt mỏi.

Nếu bạn đang hút thuốc lá thì cần bỏ thuốc ngay để giảm mỡ máu cao. Nếu bạn là người không hút thuốc thì nên tránh hít phải khói thuốc vì nó cũng ảnh hưởng tới tình trạng bệnh.

Kiểm soát chế độ dinh dưỡng

Hạ mỡ máu hiệu quả

Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày bằng các loại rau, củ quả sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả

Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ mỡ trong máu. Các chất béo bão hòa và chuyển hóa sẽ làm tăng cholesterol xấu. Do đó, hãy chuyển sang sử dụng các chất béo không bão hòa như dầu oliu, dầu hạt cải cho việc nấu nướng và làm gia vị. Ăn ít các chất béo từ động vật như thịt đỏ và bơ, đồ ngọt nhiều đường. Tăng cường ăn nhiều củ quả, rau xanh và các loại ngũ cốc nguyên hạt nhằm cung cấp nhiều chất xơ giúp giảm tỷ lệ cholesterol xấu. Một số loại cá giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá trích cũng giúp hạ mỡ máu.

Bên cạnh đó, bạn nên ăn thêm các thực phẩm có hàm lượng niacin cao như sữa, thịt nạc, trứng, các loại hạt và bánh mì. Bổ sung các loại hạt giàu chất béo không bão hòa như hạt óc chó hay hồ đào khi nấu hoặc làm đồ ăn vặt.

Duy trì cân nặng phù hợp

Nếu bạn thừa cân hay béo phì, giảm cân cũng sẽ giúp giảm tỷ lệ cholesterol xấu trong máu. Để thành công trong việc giảm cân, bạn nên lập cho mình một chế độ ăn uống, vận động phù hợp. Tránh tự ý mua thuốc uống giảm cân nếu không có chỉ định cụ thể của bác sĩ bởi nó có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Hạ mỡ máu hiệu quả

Duy trì cân nặng ở mức độ phù hợp cũng là cách giúp hạ mỡ máu mà mọi người nên áp dụng

Duy trì cân nặng ở mức độ phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát tốt mỡ trong máu.

Bên cạnh đó, tùy vào tình trạng sức khỏe và tình trạng bệnh mà có thể sử dụng thuốc hạ mỡ máu. Các nhóm thuốc có công dụng giúp hạ mỡ máu như nhóm statin, fibat….Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào điều trị bệnh để tránh tác dụng phụ, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Để tìm hiểu thêm về cách hạ mỡ máu hiệu quả, mời độc giả liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 để được hỗ trợ tốt nhất.

 

 

Chuyên mục: Bệnh tim mạch
Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96