Giảm cân cho người huyết áp thấp

4Giảm cân cho người huyết áp thấp cần hết sức chú ý, bởi nếu phương pháp không đúng có thể khiến bệnh trầm trọng hơn, người bệnh có thể chỉ giảm được cân nhưng huyết áp lại càng thấp, đe doạ tính mạng người bệnh

Bí quyết giảm cân cho người huyết áp thấp cần tuân thủ nguyên tắc như lượng muối ăn tăng hơn người bình thường, chế độ ăn từng bữa nhỏ, 5-6 bữa/ngày để năng lượng sản sinh sau khi ăn được đốt cháy một cách tối đa.

giam-can-cho-nguoi-huyet-ap-thap

Người huyết áp thấp cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, giảm cân hợp lý

Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đi nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp phụ thuộc vào lực bơm máu của tim. Ở những người bình thường, huyết áp tâm thu là 100 – 140mmHg, huyết áp tâm trương là 70 – 90mmHg.

Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg hoặc giảm hơn 20mmHg so với trị số huyết áp bình thường trước đó.

Phần lớn mọi người thường cho rằng chỉ có người tăng huyết áp mới cần phải giảm cần, điều này là không đúng bởi thừa cân béo phì không tốt cho người bị bệnh huyết áp thấp.

Dưới đây là cách giảm cân cho người huyết áp thấp

Ở những người khoẻ mạnh hàm lượng hemoglobin trong máu ở mức 100 milliters. Ở nam giới hàm lượng này ở mức 13,5 tới 17,5 g/ dl còn ở nữ giới là 11,5 tới15,5g/dl. Nếu hàm lượng hemoglobin thấp tức là dưới mức 9g/dl sẽ khiến cho lượng oxy vận chuyển tới não và tim bị suy giảm, làm cho cơ thể choáng váng hoa mắt, chóng mặt. Khi đó, nhịp tim chậm không đủ lượng máu và oxy lưu thông trong cơ thể. Đây là một trong những nhân tố dẫn tới bệnh huyết áp thấp.

Khi người bệnh huyết áp thấp bị thừa cân, cần thiết áp dụng chế độ dinh dưỡng giảm cân bằng cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, nên ăn thành 5-6 bữa/ngày. Mục đích của việc chia nhỏ bữa ăn để năng lượng sản sinh sau khi ăn được đốt cháy tối đa, tránh hiện tượng tích mỡ, làm tăng nguy cơ béo phì.

giam-can-cho-nguoi-huyet-ap-thap-jpg2

Giảm cân cho người bệnh huyết áp thấp nên chọn loại quả không quá chua hoặc có ngọt

Chế độ giảm cân cho người huyết áp thấp cần đảm bảo hạn chế lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn ở mức thấp nhất. Mỗi bữa nên giảm dần lượng cơm và thức ăn có nguồn gốc động vật, có thể thay chúng bằng rau hoặc củ cải luộc (1-1,5 miệng bát con/bữa).

Khi đói nên sử dụng các loại sữa ít béo và tăng cường calci  hoặc có thể ăn 1 lát bánh mì mỏng hay các loại trái cây có năng lượng thấp như dưa chuột, củ đậu.

Nên lựa chọn quả chín loại không quá ngọt và không quá chua.

Hạn chế tối đa thực phẩm giàu chất béo như lạc, vừng, thịt mỡ, các món xào rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, các thức uống công nghiệp…

Nước uống: 1,5 – 2 lít/ngày, chia thành nhiều lần trong ngày

Giảm cân cho người huyết áp thấp có thể ăn nhiều ngũ cốc, trái cây, rau, ưu tiên sử dụng thịt nạc như ức gà, cá vì rất có lợi cho sức khoẻ. Cà phê và trà dùng trong bữa ăn giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp, tuy nhiên tránh uống quá nhiều.

Những người bị huyết áp thấp do bệnh Parkinson, đái tháo đường cần chú ý nằm nghỉ sau bữa ăn, tránh sử dụng các thực phẩm giầu chất bột như khoai tây, bánh mỳ, mỳ sợi, mỳ ống.

giam-can-cho-nguoi-huyet-ap-thap-jpg3

Luyện tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Để giảm cân cho người huyết áp thấp hiệu quả, người bị huyết áp thấp có thể áp dụng các bài tập phù hợp. Ngoài chế độ dinh dưỡng, tập luyện sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Mỗi ngày, bạn cần tiêu thụ 300-500Kcal từ các hoạt động thể lực. Vì dụ như đi bộ 30-60 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể tiêu hao năng lượng bằng các hoạt động khác như leo đạp xe, dọn nhà, đi bơi…

Đối với người huyết áp thấp có triệu chứng choáng váng, nhức đầu ngất, kém tập trung, da xanh, tay chân lạnh, người mệt mỏi, suy nhược cơ thể thì nên chọn các môn tập nhẹ nhàng. Thời gian tập ngắn, tránh những môn có sự thay đổi tư thế đột ngột.

Để biết thêm thông tin chi tiết về chế độ giảm cân cho người huyết áp thấp, bạn có thể liên hệ trực tiếp tới bệnh viện Thu Cúc qua số điện thoại 1900 558896 để được tư vấn cụ thể.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Chuyên mục: Huyết áp thấp
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96