Giải mã hiện tượng mất ngủ ở người trẻ tuổi

Mất ngủ đang ngày càng phổ biến ở người trẻ tuổi. Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cuộc sống sinh hoạt, chất lượng cuộc sống, chất lượng công việc học tập của người trẻ. Cùng giải mã hiện tượng mất ngủ ở người trẻ tuổi qua bài viết dưới đây nhé!

Giải mã hiện tượng mất ngủ ở người trẻ tuổi

Mất ngủ là rối loạn khá phổ biến, có thể liên quan tới các bệnh lý, tâm thần hoặc xuất hiện như một rối loạn tiên phát. Mất ngủ không chỉ khiến chúng ta mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng, căng thẳng – stress, cuộc sống sinh hoạt bị đảo lộn, chất lượng cuộc sống đi xuống, hiệu quả công việc và học tập giảm sút mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì thế, mất ngủ cần được chẩn đoán sớm và điều trị đặc hiệu ngay từ đầu.

Mất ngủ là rối loạn khá phổ biến, có thể liên quan tới các bệnh lý, tâm thần hoặc xuất hiện như một rối loạn tiên phát.

Cơ chế của giấc ngủ

-Một người bình thường sẽ thiếp ngủ sau 15-20 phút.

-45 phút sau họ đã ở trong giai đoạn giấc ngủ chậm mức độ sâu, phải lay mạnh mới tỉnh.

-45 phút tiếp theo, họ bắt đầu có những đợt giấc ngủ nghịch thường, có thể quan sát thấy qua cử động mắt nhanh.

-Trong suốt quá trình ngủ, các đợt ngủ sâu sẽ giảm dần, các đợt giấc ngủ nghịch thường sẽ tăng dần lên.

-Càng về cuối giấc ngủ càng kém sâu hơn và nằm mơ.

Dấu hiệu của mất ngủ

– Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc không yên.

– Khó duy trì giấc ngủ, thức giấc nhiều lần hoặc khó quay lại giấc ngủ.

– Thức giấc quá sớm và khó quay lại giấc ngủ.

– Ngủ chập chờn, không sâu giắc, hay giật mình.

Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cuộc sống sinh hoạt, chất lượng cuộc sống, chất lượng công việc học tập của người trẻ.

Những nguyên nhân gây mất ngủ

  • Mất ngủ thứ phát sau bệnh lý cơ thể: Các bệnh lý gây đau hoặc khó chịu, tổn thương hệ thần kinh trung ương; hội chứng ngưng thở khi ngủ; giật cơ ban đêm và hội chứng chân không yên; bệnh lý nội tiết hoặc chuyển hóa; bệnh lý viêm nhiễm; khối u; bệnh lý tổn thương thân não hoặc vùng hạ đồi, lão hóa…
  • Yếu tố dinh dưỡng
  • Sử dụng các chất kích thích như rượu, đồ uống chứa cồn, ga
  • Mất ngủ thứ phát sau bệnh lý tâm thần hoặc thay đổi môi trường như: Lo âu, căng thẳng, căng cơ, thay đổi môi trường sống, rối loạn nhịp thức ngủ, không tuân thủ vệ sinh giấc ngủ, do trầm cảm tiên phát, rối loạn stress sau sang chấn, tâm thần phân liệt…

Hậu quả của tình trạng mất ngủ kéo dài

– Mệt mỏi, không có năng lượng và sức lực để làm bất cứ công việc gì

– Hiệu quả công việc, học tập kém; giảm khả năng tập trung chú ý…

-Dễ cáu bẳn, tính tình thất thường.

-Dễ gây tai nạn trong công việc, khi di chuyển.

-Là nguyên nhân gây trầm cảm, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim…

Điều trị mất ngủ như thế nào?

-Xác định chính xác nguyên nhân gây mất ngủ và xử trí tận gốc nguyên nhân.

-Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

-Vệ sinh tốt cho giấc ngủ (phòng ngủ thoáng mát vào mùa hè, ấm áp vào mùa đông, sạch sẽ, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng…)

-Tập thể dục đều đặn, thường xuyên.

– Chế độ dinh dưỡng phù hợp, cân bằng.

-Tránh các chất kích thích như rượu bia, trà đặc, thuốc lá, cà phê…

-Lựa chọn các thực phẩm tạo thuận lợi cho giấc ngủ

– Hạn chế ngủ ngày.

-Duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái trước khi đi ngủ; tránh mang theo sự hồi hộp, lo âu, sợ hãi, cáu giận, buồn phiền vào giấc ngủ.

-Có thể tắm nước nóng, ngâm chân nước ấm, uống sữa nóng, nghe nhạc, đọc sách trước khi đi ngủ

– Nên đi ngủ vào 1 khung giờ cố định.

-Hạn chế sử dụng điện thoại, xem ti vi trước khi đi ngủ.

Để tìm hiểu thêm thông tin về mất ngủ, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 để được hỗ trợ tốt nhất.

Chuyên mục: Bạn nên đọc
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96