Chia sẻ cho người bị tăng huyết áp trong ngày nắng nóng

Tôi năm nay 60 tuổi, bị tăng huyết áp và hiện đang điều trị bằng thuốc tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc. Thời tiết Hà Nội những ngày hè nắng nóng gần 40 độ C khiến tôi rất mệt mỏi, ra mồ hôi nhiều và huyết áp không ổn định.

Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ tại Bệnh viện Thu Cúc đã tư vấn rất chi tiết về chế độ ăn uống sinh hoạt trong những ngày nắng nóng.

Nhiệt độ nóng bức khiến tim đập nhanh, huyết áp vì thế cũng tăng, đây là trở ngại cho những người vốn cao huyết áp sẵn.

Nhiệt độ nóng bức khiến tim đập nhanh, huyết áp vì thế cũng tăng, đây là trở ngại cho những người vốn cao huyết áp sẵn.

Trước hết các bác sĩ căn dặn tôi không nên hoạt động nhiều ngoài trời, nhất là buổi giữa trưa để đề phòng giãn mạch quá mức dẫn đến tụt huyết áp. Nên lao động lúc sáng sớm hoặc khi chiều muộn lúc đã tắt nắng.

Tôi thường xuyên uống nhiều nước và uống đều đặn, không nên đợi đến lúc khát mới uống để giảm. Cố gắng đảm bảo 1,5-2 lít nước một ngày, uống rải đều trong ngày chứ không  uống dồn vào một lúc.

Mặc dù thời tiết nóng nực khó chịu nhưng tôi vẫn cố gắng vận động bằng cách đi bộ trong công viên gần nhà vào hai buổi sáng sớm và chiều tối khi không còn mặt trời. Theo lời khuyên của bác sĩ tôi chỉ đi bộ với cường độ vừa phải,  tập đều đặn hàng ngày khoảng 30 phút và tập theo khả năng. Đồng thời luôn uống đủ nước khi vận động.

Luôn uống đủ nước khi vận động.

Người bị tăng huyết áp cần lưu ý luôn uống đủ nước khi vận động.

Về chế độ dinh dưỡng, tôi hạn chế ăn muối, bột ngọt, các nước chấm mặn, tôm khô, trứng vịt muối… Tránh thức ăn chiên xào, hạn chế mỡ, nhất là mỡ động vật. Thay cho thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ tôi hay sử dụng thực phẩm hấp, luộc. Hàng ngày đều ăn rất nhiều rau quả xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể, dùng dầu thực vật thay mỡ và các sản phẩm từ ngũ cốc, trái cây, sản phẩm từ sữa… Không uống các chất kích thích như trà, cà phê. Tuyệt đối tránh xa thuốc lá và rượu, bia.

Chế độ dinh dưỡng của người bị tăng huyết áp trong những ngày nắng nóng cũng nên điều chỉnh.

Chế độ dinh dưỡng của người bị tăng huyết áp trong những ngày nắng nóng cũng nên điều chỉnh.

Lưu ý với bệnh nhân cao huyết áp, một điều quan trọng cần nhớ đó là luôn phải uống thuốc đúng giờ mỗi ngày.

Nhờ thực hiện nghiêm chỉnh những hướng dẫn nêu trên của các bác sĩ, không chỉ huyết áp về mức ổn định mà sức khỏe và tinh thần của tôi cũng được cải thiện rất nhiều, ăn ngon miệng và ngủ ngon giấc hơn.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 090

TÌM KIẾM LIÊN QUAN

Chuyên mục: Huyết áp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96