Chế độ dinh dưỡng tốt cho người bệnh cao huyết áp

Không chỉ uống thuốc, người bệnh cao huyết áp cần có cách ăn uống và thể dục hợp lý, dưới đây là chế độ dinh dưỡng tốt cho người bệnh cao huyết áp

Người cao huyết áp nên chế rượu, hạn chế ăn muối, tăng cường sử dụng bơ thực vật, các loại ngũ cốc nguyên vỏ hạt, ưu tiên các loại nhiều rau quả chứa kali,…

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người cao huyết áp sẽ tác động rất lớn đến việc phòng tránh những biến chứng nguy hiểm của bệnh:

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến điều hòa huyết áp ở người huyết áp cao

Hạn chế uống rượu

Người mắc bệnh huyết áp cao tốt nhất không nên uống rượu.

 Sử dụng với bơ thực vật

Người cao huyết áp nên tránh xa chất béo bão hòa trong thực đơn ăn uống và thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật. Người bệnh cao huyết áp cũng cần thay bơ động vật bằng bơ thực vật.

Giữ cân nặng phù hợp

Thừa cân, béo phì chính là nguyên nhân ảnh hưởng đến tim và hệ huyết mạch. Khi cân nặng quá mức cho phép, chứng cao huyết áp sẽ dễ xuất hiện. Vì vậy, khi có dấu hiệu tăng cân đột ngột, béo phì,  cần cân bằng lại chế độ ăn uống của bản thân và tập luyện thể dục thể thao hợp lý.

Tránh ăn mặn

Một người huyết áp cao chỉ nên sử dụng nhiều nhất 6g muối mỗi ngày. Vì thế, cần tránh ăn mặn. Ngoài việc chế biến các món ăn cho nhạt hơn, người cao huyết áp cần tránh các đồ ăn được chế biến sẵn như thịt xông khói, đồ ăn nhanh, một số đồ hộp… bởi chúng nhiều natri.

Hạn chế ăn thịt

Người bệnh cao huyết áp cần hạn chế ăn thitjd đỏ

Người bệnh huyết áp cao do phải hạn chế chất béo bão hòa nên tốt nhất là chọn những loại thịt càng nạc. Hạn chế thịt đỏ như bò, thịt cừu, nên chọn cá và thịt gia cầm  (bỏ da).

Ưu tiên các đồ ăn ít chất béo

Người huyết áp cao nên chọn sữa đã gạn kem, sữa chua không đường. Tốt nhất, nên nghiêng về những sản phẩm càng ít chất béo càng tốt.

Sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên hạt

Để đảm bảo nhu cầu tinh bột của cơ thể, người huyết áp cao nên tận dụng các loại ngũ cốc toàn phần. Bên cạnh hàm lượng tinh bột, ngũ cốc còn cung cấp chất xơ đáng kể tốt cho sức khỏe.

Bổ sung nhiều rau quả chứa kali

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tốt cho người huyết áp cao

Nên nạp đủ lượng rau xanh và hoa quả mỗi ngày cho cơ thể để có được một sức khỏe tốt. Đối với những người có huyết áp cao, nên bên bổ sung nhiều hoa quả chứa kali như hoa quả khô, chuối…

Ngoài chế độ dinh dưỡng, người bệnh cao huyết áp cần theo dõi huyết áp mỗi ngày, thời điểm đo huyết áp tốt nhất là buổi sáng.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người bệnh huyết áp cao, nếu cần tìm hiểu thêm, bạn đọc vui lòng liên hệ bệnh viện Thu Cúc theo số tổng đài 1900558896 để được tư vấn cụ thể.

Chuyên mục: Tin tức

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96