Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người cao huyết áp

Chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với người mắc bệnh cao huyết áp vì nó giúp hỗ trợ điều trị, kiểm soát và duy trì huyết áp ở ngưỡng an toàn, ổn định. Bài viết dưới đây đề cập đến chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người cao huyết áp.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người cao huyết áp

-Ăn nhạt muối (5g muối/ngày)

-Hạn chế chất béo, chất đạm đặc biệt là mỡ động vật

-Kiêng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà đặc, nước ngọt có ga, thuốc lá, thuốc lào…

-Tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn uống.

-Uống nhiều nước

Các thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

 

Cần tây

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, nước ép cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp rất hiệu quả. Ngoài uống nước ép cần tây, người bị cao huyết áp có thể sử dụng cần tây để chế biến các món ăn khác nhau.

Cải cúc

Cải cúc có chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và hạ huyết áp.

Rau muống

Rau muống chứa nhiều canxi, rất có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp trong giới hạn bình thường. Rau muốn là thứ rau đặc biệt thích hợp cho những người bị cao huyết áp có kèm theo triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.

Cà chua

Cà chua có công dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can và hạ huyết áp. Ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ giúp phòng chống cao huyết áp rất tốt.

Cà tím

Là thực phẩm rất giàu vitamin P,  cà tím giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.

Cà rốt

Cà rốt có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Do đó, người bị bệnh cao huyết áp không nên bỏ qua loại thực phẩm này.

Hành tây

Cách chất có trong hành tây có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi, đối kháng với tác dụng làm tăng huyết áp của catecholamine, duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối natri trong cơ thể nên làm giảm huyết áp.

Nấm hương và nấm rơm

Nấm hương và nấm rơm là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch và hạ huyết áp, rất thích hợp cho những người bị cao huyết áp.

Tỏi

Tỏi có công dụng hạ mỡ máu và hạ huyết áp. Nên ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày.

Đậu Hà Lan và đậu xanh

Người cao huyết áp nên ăn thường xuyên đậu Hà Lan và đậu xanh

Táo

Táo là thực phẩm tuyệt với cho người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên chọn mua táo ở những nơi uy tín, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người cao huyết áp, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Huyết áp
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96