Chế độ ăn giúp phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ

Chế độ ăn giúp phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, hạn chế chất béo, tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Chế độ ăn giúp phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ

Máu nhiễm mỡ là căn bệnh xuất phát từ chế độ ăn uống không khoa học, lành mạnh, dư thừa chất béo, nghèo nàn chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chính vì thế, để phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Bài biết dưới đây là chế độ ăn giúp phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ, bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng:

Để phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.

-Ăn uống điều độ, đúng giờ, không bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng.

-Không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói. Tránh ăn tối muộn, nên ăn tối  trước 19 giờ và tuyệt đối không ăn đêm.

-Khẩu phần ăn nên đảm bảo cân bằng giữa các nhóm chất, đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

-Hạn chế thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo no như mỡ động vật, sữa bò, bơ động vật, pho mát,  thịt gia cầm có da, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn…

-Hạn chế đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nên chế biến món ăn dưới dạng luộc, hấp, nướng.

-Dùng dầu thực vật thay thế mỡ động vật để chế biến món ăn. Các loại dầu như dầu đậu nành, dầu o liu, dầu mè, dầu hướng dương… rất tốt cho sức khỏe.

Hạn chế thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo no như mỡ động vật, sữa bò, bơ động vật, pho mát,  thịt gia cầm có da, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn…

-Hạn chế tinh bột, đường.

-Hạn chế tối đa rượu bia, cà phê và các đồ uống chứa chất kích thích khác.

-Bữa tối không nên quá thịnh soạn, quá nhiều đạm và chất béo.

-Nên duy trì chế độ ăn nhạt muối

-Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi vì đây là những thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

-Ăn nhiều tỏi, sử dụng nhiều thực phẩm có nhiều tác dụng giảm mỡ máu như gừng, đậu sữa, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, trà xanh, dầu ngô…

-Ăn nhiều cá để hấp thu axit béo Omega-3, tác dụng bảo vệ tim mạch. Các loại cá như: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá thu có nhiều axit béo loại này.

Ăn nhiều cá để hấp thu axit béo Omega-3.

-Uống nhiều nước.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, để phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ, chúng ta cần có chế độ tập luyện phù hợp, thăm khám sức khỏe định kỳ và nghỉ ngơi khọc học đặc biệt tránh xa căng thẳng – stress.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về chế độ ăn giúp phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Tin tức

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96