Cao huyết áp có tập tạ được không?

Tôi phát hiện bị bệnh cao huyết áp mấy tháng nay. Tôi rất thích chơi thể thao, đặc biệt môn tạ. Xin hỏi bác sĩ: bị cao huyết áp có tập tạ được không, tập tạ có làm bệnh nặng hơn không? (Tuấn Anh – Hoài Đức, Hà Nội).

Cao huyết áp có tập tạ được không?

Cao huyết áp có tập tạ được không?

Trả lời:

Chào bạn Tuấn Anh. Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến hòm thư tư vấn sức khỏe của bệnh viện đa khoa Quốc tế Thu Cúc. Về thắc mắc của bạn: bị cao huyết áp có tập tạ được không, tập tạ có làm bệnh nặng hơn không?, chúng tôi xin giải đáp như sau:

Để hỗ trợ điều trị bệnh và bảo vệ sức khỏe, người bị cao huyết áp cần kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý, khoa học với việc tập thể dục vừa sức, đều đặn, lựa chọn các môn thể thao phù hợp và không khiến bệnh nặng thêm, ví dụ: đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe chậm, bóng bàn, cầu lông, yoga, thái cực quyền, khiêu vũ. Cũng có những môn thể thao không phù hợp với người cao huyết áp, đòi hỏi phải gắng sức nhiều, trong đó có môn cử tạ nặng. Tập tạ nặng làm cơ bắp căng thẳng kéo dài, máu khó lưu thông khiến huyết áp tăng nhanh và cao. Tuy nhiên, các bài tập tạ cường độ thấp và trung bình, nhất là tập tạ tay loại nhẹ tỏ ra hiệu quả trong việc cải thiện huyết áp.

Bạn có thể đến phòng tập hay mua thiết bị (chủ yếu là tạ tay) để tự tập tại nhà. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh chương trình tập ít nhất 2 buổi mỗi tuần sẽ giúp các nhóm cơ khỏe hơn và tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp tái phát. Tuy nhiên, nếu là người mới bắt đầu tập, bạn nên đến chuyên gia về thể chất để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Vì vậy, về vấn đề cao huyết áp có tập tạ được không?, câu trả lời là không với tập tạ mức độ nặng, nhưng lại hoàn toàn có thể nếu tập mức độ nhẹ và trung bình, tùy theo tình trạng bệnh của người tập đến đâu. Tập tạ mức độ nhẹ và trung bình, không gắng sức nhiều, nghỉ ngơi hợp lý khi tập không làm bệnh nặng hơn mà còn giúp ích cho sức khỏe của bạn.

Khám định kì thường xuyên ngăn ngừa cao huyết áp tái phát

Khám định kì thường xuyên ngăn ngừa cao huyết áp tái phát

Lưu ý cho người cao huyết áp khi tập thể thao:

Khi thấy mệt, khó thở nên dừng tập ngay và nghỉ ngơi. Nên bắt đầu từ từ khi mới vào tập, rồi tăng dần cường độ lên, tập xong cũng không dừng ngay mà từ từ dừng lại. Nên tập đều hàng ngày, mỗi ngày khoảng 30 phút. Đặc biệt, người cao huyết áp cần tuân thủ lịch khám sức khỏe định kì tại bệnh viện để được thăm khám và kiểm soát tốt mức huyết áp, điều trị kịp thời nếu có biến chứng, kiểm tra huyết áp hàng ngày và dùng thuốc tại nhà đúng theo chỉ định của bác sĩ.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi: cao huyết áp có tập tạ được không? Nếu còn điều gì băn khoăn về bệnh cao huyết áp cũng như các vấn đề sức khỏe khác, bạn vui lòng gọi số 1900558896/ 0904970909 để được tư vấn cụ thể.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Chuyên mục: Huyết áp cao

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96