Cách trị mất ngủ tại nhà

Cách trị mất ngủ tại nhà là vấn đề được nhiều người quan tâm tìm kiếm, bởi tình trạng mất ngủ hiện nay không chỉ là vấn đề của người cao tuổi, mà ngay cả những người trẻ cũng đối mặt với mất ngủ

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, nguyên nhân từ tuổi tác, nguyên nhân từ bệnh lý và những nguyên nhân từ thói quen sinh hoạt, ăn uống, sử dụng chất kích thích gây mất ngủ như trà đặc, cà phê,….

Cách trị mất ngủ tại nhà để đạt hiệu quả cần tìm hiểu và nắm rõ nguyên nhân gây bệnh, tuỳ từng nguyên nhân sẽ có biện pháp khắc phục khác nhau, tuy nhiên thay đổi thói quen sinh hoạt cũng là cách trị mất ngủ tại nhà được nhiều người tin chọn, bởi đây là giải pháp tự nhiên, giúp chúng ta không cần phụ thuộc vào thuốc mà vẫn nhanh chóng có được giấc ngủ ngon.

cach-tri-mat-ngu-tai-nha

Mất ngủ khiến tinh thần mất tập trung, cơ thể mệt mỏi

Uống một ly nước ấm hoặc 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ

Để có một giấc ngủ sâu và ngon giấc, một ly nước ấm hoặc một ly sữa trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ là cách trị mất ngủ tại nhà phù hợp cho mọi người nhất là những người cao tuổi.

Có thể pha nước ấm thêm chút muối và gừng, ngâm chân khoẳng 15 phút trước khi ngủ sẽ giúp lưu thông mạch máu, giúp giấc ngủ sâu hơn và thoải mái khi thức giấc.

Nghe nhạc trước khi đi ngủ

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nghe nhạc trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ chất lượng hơn, bởi vậy nếu thấy khó ngủ, bạn có thể mở bản nhạc nhẹ êm ái mà mình yêu thích, thả lỏng đầu óc để dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

cach-tri-mat-ngu-tai-nha-jpg2

Yoga là cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả

Tập yoga cách trị mất ngủ tại nhà ai cũng có thể áp dụng

Tập yoga trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn và chữa mất ngủ hiệu quả. Trước khi đi ngủ, bạn nên dành 15 phút tập các động tác thư giãn như yoga, các động tác vai, tay… sẽ giúp cơ thể thư giãn nhẹ nhàng, đồng thời các động tác yoga còn có tác dụng giúp giải phóng các cơ để cho cơ thể cho một giấc ngủ ngon.

Dành thời gian cho các bài tập thể dục bào buổi sáng

Tập thể dục vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho một ngày mới, tập thể dục buổi sáng là còn cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả, nhiều nghiên cứu đã cho thấy tập thể dục buổi sáng giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Sử dụng tinh dầu thơm

Một số loại tinh dầu có hương thơm dịu nhẹ được biết đến như một loại thuốc an thần tự nhiên,bạn có thể chỉ cần dùng đèn xông tinh dầu trong phòng ngủ hoặc trực tiếp thoa tinh dầu vào trán trước khi ngủ sẽ thấy mùi hương dễ chịu, thư giãn và chìm sâu vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Ngoài ra, trà hoa cúc cũng được biết đến là một cách trị mất ngủ tại nhà từ thiên nhiên an toàn, hiệu quả, nếu cảm thấy khó ngủ, mất ngủ thường xuyên, bạn nên uống uống trà hoa cúc vào buổi tối, sẽ nhanh chóng được cải thiện được tình hình.

cach-tri-mat-ngu-tai-nha-jpg3

Một ly nước ấm có thể giúp giấc ngủ ngon hơn

Trà hoa cúc còn giúp thư giãn tinh thần, giảm stress, tốt cho sức khoẻ của mắt, của làn da và giúp an thần.

Lưu ý: Nếu bị mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân, bạn cần đi khám để bác sĩ tìm hiểu nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp, mất ngủ kéo dài nếu không được chữa trị sớm có thể gây nhiều bệnh lý về thần kinh, ảnh hưởng sức khoẻ và chất lượng công việc. Do đó, đối với những người mắc chứng mất ngủ kinh niên cần chữa trị theo hướng dẫn của bác sĩ để hiệu quả tốt và an toàn cao.

Để biết thêm thông tin chi tiết về cách trị mất ngủ tại nhà, quý độc giả có thể liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài 190055 88 96 hoặc Hotline 0904 970909 để được tư vấn cụ thể.

Chuyên mục: Bạn nên đọc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96