Cách phòng ngừa tăng huyết áp

Tăng huyết áp là bệnh lý nguy hiểm với rất nhiều hệ lụy về sức khỏe và làm giảm tuổi thọ của con người. Chính vì thế, việc phòng ngừa tăng huyết áp rất quan trọng. Dưới đây là những cách phòng ngừa tăng huyết áp, bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng.

Cách phòng ngừa tăng huyết áp

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý, tránh thừa cân béo phì

Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ bị tăng huyết áp cao hơn gấp nhiều lần so với những người có cân nặng bình thường. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, bạn cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý. Nếu có thừa cân cần tìm cách giảm cân bằng việc ăn uống khoa học, lành mạnh và tập luyện đều đặn.

Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả tốt cho huyết áp

Chế độ ăn khoẻ mạnh với nhiều rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là cách duy trì sức khoẻ, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp được các chuyên gia y tế khuyến cáo thực hiện.

Ăn nhạt

Ăn nhạt giúp phòng ngừa bệnh tăng huyết áp hiệu quả.

Muối là một trong những nguyên nhân chính làm tăng huyết áp. Ăn nhạt muối sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì thế cần hạn chế sử dụng.

Tập luyện thường xuyên

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Mỗi ngày hãy dành ra từ 30 – 60 phút để tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn giúp phòng ngừa bệnh tăng huyết áp hiệu quả.

Không uống rượu bia

Hạn chế rượu bia và các loại đồ uống có cồn khác.

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn là nguyên nhân chính làm tăng huyết áp. Vậy nên cần hạn chế lượng đồ uống có cồn. Đối với phụ nữ nên hạn chế không sử dụng đồ uống có cồn.

Giảm căng thẳng, stress

Hạn chế căng thẳng, stress

Stress có thể gây tăng huyết áp và qua thời gian dài sẽ góp phần gây nên bệnh tăng huyết áp. Thư giãn sẽ giúp giảm huyết áp cao hiệu quả.

Không hút thuốc lá

Nói không với thuốc lá

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp. Nói không với thuốc lá giúp bạn phòng tránh bệnh tăng huyết áp.

Duy trì lối sống lành mạnh, khoa học

Duy trì lối sống lành mạnh.

Lối sống đóng vai trò quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch. Lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đáng kể việc phải dùng thuốc điều trị bệnh.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về cách phòng ngừa tăng huyết áp, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Chuyên mục: Huyết áp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96