Cách phòng ngừa máu nhiễm mỡ

Máu nhiễm mỡ đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa, tập trung phổ biến ở những người có chế độ ăn uống không hợp lý. Vậy, làm thế nào để phòng ngừa máu nhiễm mỡ? Bài viết dưới đây đề cập đến những cách phòng ngừa máu nhiễm mỡ, bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng để phòng ngừa căn bệnh này.

Máu nhiễm mỡ đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa, tập trung phổ biến ở những người có chế độ ăn uống không hợp lý.

Nguyên nhân gây máu nhiễm mỡ

-Thừa cân, béo phì

-Ăn uống không điều độ, ăn nhiều mỡ động vật, thức ăn chiên rán, chất đạm, chất béo bão hòa, bột đường…

-Ngồi nhiều, ít vận động

-Căng thẳng – stress do áp lực cuộc sống, gia đình, công việc, học tập dẫn đến rối loạn chuyển hóa các chất trong cơ thể, mỡ tích tụ không được chuyển hóa thành năng lượng.

-Người gầy, suy dinh dưỡng cũng có thể bị gan nhiễm mỡ…

Máu nhiễm mỡ rất nguy hiểm nếu như không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, đúng cách.

Máu nhiễm mỡ nguy hiểm như thế nào?

Máu nhiễm mỡ nếu không phát hiện sớm và có biện pháp xử trí lịp thời, đúng cách sẽ dẫn đến những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Cụ thể:

  • Máu nhiễm mỡ gây hẹp động mạch, làm giảm lưu lượng máu tới các mô cơ thể, tim, não
  • Xơ vữa động mạch
  • Tăng huyết áp
  • Tai biến mạch máu não
  • Sỏi túi mật
  • Đái tháo đường…

Các biến chứng của máu nhiễm mỡ rất nguy hiểm, không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh mà còn đe dọa đến tính mạng. Do đó, khi bị chẩn đoán mắc máu nhiễm mỡ, bạn cần tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ, đồng thời điều chỉnh lại lối sống để hỗ trợ việc điều trị bệnh đạt hiệu quả.

Cách phòng ngừa máu nhiễm mỡ

  • Chế độ ăn uống:

– Hạn chế ăn các loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo như mỡ động vật, bơ động vật, sữa béo, bột đường, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chế biến dưới dạng chiên rán và xào, thịt đỏ…

-Lựa chọn thực phẩm lành lạnh, ít cholesterol. Nên ăn thịt nạc, thịt da cầm bỏ da, ăn nhiều cá, ăn nhiều rau củ quả và trái cây tươi. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, các loại đậu… rất tốt cho sức khỏe.

-Sử dụng dầu thực vật để chế biến món ăn. “Nói không” với mỡ động vật.

-Hạn chế sử dụng rượu bia, nước có ga, nước tăng lực, soda, cà phê… và các chất kích thích độc hại khác.

-Hạn chế tối đa bánh kẹo, chocolate, đường, kem…

–  Tăng cường hấp thu các axit béo hệ Omega-3, bằng cách ăn cá thường xuyên (tủ 2-3 lần /tuần). Ưu tiên các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá thu có nhiều axit béo loại này.

Chế độ ăn uống nên tăng cường chất xơ từ rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

-Nên tăng lượng chất xơ trong bữa ăn, dưới dạng hòa tan. Thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan như gạo lức, các loại hạt như hạt đậu, lúa mạch, rau, trái cây như táo, ổi , cam, bưởi, lê. Các thức ăn này ít chất béo và lượng cholesterol rất tốt cho những người bị máu nhiễm mỡ và bệnh tim mạch.

-Nên cung cấp các loại thực phẩm chứa axit folic như: rau chân vịt, các loại nước ép, bánh mỳ, đậu, lạc, lúa mì…

  • Vận động hợp lý:

Vận động thể thao giúp tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể vì vậy mọi người nên tăng cường vận động thể dục ít nhất 30 mỗi ngày.

  • Thăm khám sức khỏe định kỳ:

Để phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, mọi người nên thăm khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng/ lần để được bác sĩ theo dõi phát hiện sớm những nguy cơ gây bệnh máu nhiễm mỡ và tư vấn phương pháp điều trị hiệu quả.

 …
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về cách phòng ngừa máu nhiễm mỡ, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.
Chuyên mục: Bạn nên đọc
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96