Cách phòng ngừa bệnh huyết áp cao

Thay đổi lối sống và chế độ sinh hoạt, ăn uống hàng ngày là cách phòng ngừa bệnh huyết áp cao hiệu quả hiện nay. Bệnh hay gặp ở những người thừa cân, béo phì, hút thuốc lá, nghiện bia rượu…

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về cách phòng ngừa bệnh huyết áp cao.

Duy trì cân nặng hợp lý

Những người thừa cân có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý.

Cách phòng ngừa bệnh huyết áp cao

Duy trì cân nặng hợp lý là cách giúp phòng tránh huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, thừa cân béo phì

Kiêng thực phẩm nhiều dầu mỡ

Hầu hết các loại mỡ động vật đều có chứa cholesterol, cholesterol tăng nhiều trong máu sẽ bị lắng đọng và tích lũy quá mức ở tế bào nội mạc để dần hình thành mảng đông lipid và phát triển thành những mảng xơ vỡ tạo nên xơ vữa động mạch, làm cho thành mạch kém đàn hồi dẫn đến bệnh cao huyết áp. Chế độ ăn khỏe mạnh với nhiều rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là cách duy trì sức khỏe, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp.

Ăn nhạt

Muối ảnh hưởng tới việc tích nước trong cơ thể, làm cho mạch co rút lại, máu lưu thông khó khăn nên tim bóp mạnh hơn làm huyết áp gia tăng. Muốn phòng và chữa bệnh cao huyết áp cần giảm lượng muối ăn, nên ăn nhạt và chọn thực phẩm ít muối. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì thế cần đọc kỹ thành phần của thực phẩm trước khi sử dụng. Hoặc hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này

Cách phòng ngừa bệnh huyết áp cao

Để phòng và chữa bệnh cao huyết áp cần giảm lượng muối ăn, nên ăn nhạt và tránh thực phẩm chế biến sẵn

Tập luyện

Một cuộc sống với thời gian tập luyện từ 30 – 60 phút/ngày, 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa mắc bệnh tăng huyết áp.

Hạn chế đồ uống chứa cồn

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn làm tăng huyết áp. Người ta cho rằng nếu mỗi ngày uống khoảng 60ml rượu nguyên chất (tương đương 150ml rượu 40 độ), thì nguy cơ đối với bệnh tim mạch và tăng huyết áp là rất cao. Giảm stress

Stress có thể gây tăng huyết áp và qua thời gian dài sẽ góp phần khiến bệnh tăng cao. Vì thế hãy thư giãn sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Không hút thuốc lá

Cách phòng ngừa bệnh huyết áp cao

Hút thuốc lá làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp nên cần tránh

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp. Do lượng nicotin trong thuốc lá có tác dụng đối với tim và mạch máu, nó làm cho hệ thần kinh giao cảm bị hưng phấn kết quả mạch máu co lại và tim đập nhanh, nên huyết áp gia tăng

Chú ý lối sống

Lối sống đóng vai trò quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch. Lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

Những phương pháp chẩn đoán và điều trị trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết chính xác Bệnh viện Thu Cúc áp dụng phương pháp nào vui lòng liên hệ 1900 558896 hoặc 0904 97 0909 để được tư vấn cụ thể.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Chuyên mục: Huyết áp cao
Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96